Hungeratacken nach dem Training (am Pausentag)

Diskutiere Hungeratacken nach dem Training (am Pausentag) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Moin Freunde, ich hab für mich grad nen collen Trainingsplan erstellt. 1Tag Training 1Tag Pause. ABER an dem Tag wo ich nicht beim Sport bin...

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  1. #1 Puschentiger, 14.03.2014
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    Moin Freunde,
    ich hab für mich grad nen collen Trainingsplan erstellt. 1Tag Training 1Tag Pause.
    ABER an dem Tag wo ich nicht beim Sport bin kriege ich voll hunger auf Süßkram. Bin wie auf Entzug dann. Zum Glück ist die Gier bei 6-7 Kinder-Schokobons gesättigt. Nervt aber!! Obst oder Traubenzucker stillt das Verlangen so gut wie nicht..
    Außerdem is mir echt kalt an dem Tag. :mad:
    Kennt einer den Grund für die beiden Probleme..?
     

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  3. #2 Ndemi, 14.03.2014
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    Mal Kaffee probiert?
     
  4. #3 Puschentiger, 14.03.2014
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    hi.. kaffee trinke ich selten. weil wenn dann mit viel milch. ich trinke viel ungesüßten tee.. aber soviel kann ich nicht saufen das ich nicht friere. solarium hilft manchmal.. aber da geh ich nur alle 7-10 tage mal hin (blonder typ)
    und was mitm süßverlangen??
     
  5. #4 Ndemi, 14.03.2014
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    Wenn ich Bock auf Süßes habe, ess ich Reiswaffeln mit Schokoüberzug oder Obst. Aber das erste empfehle ich dir nicht (Reiswaffeln nicht und Schokolade sowieso nicht). Und Obst hilft ja bei dir nicht.
    Schwierig...
    Andere mit Ideen?
     
  6. #5 Hart, 14.03.2014
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    Hart Guest

    Dein Körper ist auf (Zucker-)Entzug-und weiss noch nicht, wie er die notwendige Energie aus Fett und Eiweiß gewinnen kann….sprich: er hat die "Ketose" verlernt.

    Am besten mal für 21 Tage KOMPLETT auf Kohlenhydrate verzichten, und Eiweiß-und vor allem (!!!) Fettreich essen.

    Das zwingt den Körper nach ca. 5-10 Tagen in die Ketose…..

    Danach immer mal 1-2 Tage "No Carb" in der Woche….das hilft, diesen Zustand möglichst lange zu halten..
     
  7. #6 Puschentiger, 14.03.2014
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    ich verzichte schon so gut wie auf kohlenhydrate. eiweiß essen ist bei mir seit jahren selbstverständlich. fettreich??? bist du irre?? ich will den speck verlieren und nicht das abtrainierte wieder drauffressen...
    soll ich ketose googlen oder kannst du mich aufklären.. ??
    is das normal mit dem ketose verlernen? zumal ich seit 1 jahr so lebe. okay zur zeit is es extrem schlimm mit den symptomen.
     
  8. #7 Ndemi, 14.03.2014
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    Nichts gegen dich aber dir fehlt es an Grundlagen. Hart hat absolut Recht. Zu viel Eiweiss ist nicht produktiv und setzt ne Menge Wasserzufuhr vorraus.
    Nimm Rat an oder leb mit den Konsequenzen.
     
  9. #8 Puschentiger, 14.03.2014
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    grundlagen in welchem bereich??
     
  10. #9 Irok89, 14.03.2014
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    Fett essen bedeutet nicht gleich fett werden ;)
    Im Gegenteil, fett unterstützt den Stoffwechsel und vordere dadurch die fettverbrennung...
    Solang du kein kalorienplus hast nimmst du auch nicht zu...
    Musst nur beachten, dass 100g fett mehr als doppelt sovielmal Kalorien haben als 100g ew/kh

    Ketose bedeutet, dass dein Körper seine fettzellen in ketonen umwandelt...
    Und diese zur Energie Gewinnung verwendet anstatt den Kohlenhydraten...
     
  11. #10 Ndemi, 14.03.2014
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    Ketose, Ernährungsformen.

     

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  13. #11 Puschentiger, 14.03.2014
    Zuletzt bearbeitet: 14.03.2014
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    asö.. jetzt hab ich den dreh kapiert und mich dann blöd ausgedrückt.. ich meinte mit wieder drauffressen -- das ich angst hab halt dadurch meine ccal zu hochzujagen. und das fett nicht fett ist weiß ich.
    also liegt mein zuckerschmacht und frieren an einem mangel an ketonen. und die braucht der körper um weiterhin in der fettverbrennung zu sein..??
    vielleicht sollte ich mal ne zeit bissl was umstellen. mir war absolut nicht bewußt das ich durch mein verhalten so was auslöse. zumal ich weder hardcore faste noch ne radikal diät mache.. (?) hmmm.. seltsam.
     
  14. #12 Hart, 14.03.2014
    Hart

    Hart Guest

    Fett (also NAHRUNGSfett) hat NICHTS mit "Körperfett" zu tun-irgendein Idiot hat nur beides den gleichen Namen gegeben..

    Nahrungsfett ist für den Körper ESSENTIELL und UNENTBEHRLICH-denn es steuert sowohl den Hormonhaushalt (u.a. Testosteron) als auch die Fettverbrennung.

    Ohne ausreichend Fettzufuhr von aussen wird der Körper kein Körperfett verbrennen.
     
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