Hyperextensions

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  1. #1 tioz83, 18.07.2006
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    Wie oft soll man das eigentlich trainieren? Mache es alles 2 Wochen mit 3 Sätzen a´25 wdh
    Und soll man das lieber am Bein-Tag mit reinpacken oder am Rückentag?

    cheers & regards
     

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  3. #2 Del Piero, 18.07.2006
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    Ist eine Rückenübung,also auch am Rückentag.

    Wieso alle 2 Wochen?
    Trainierst du deinen Rücken auch nur alles 2 Wochen?
     
  4. #3 tioz83, 18.07.2006
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    Nein, aber habe mal gelesen, da es nur ein sehr kleienr Muskel ist, reicht die Belastung alle zwei Wochen. War in einem Buch und beim Bund ham die das damals auch alle so gesagt. Naja, ich frag ja auch einfach nurmal hier nach um mir mehrere Meinungen zu holen, ist ja kein Verbrechen. ;)

    Edit: Außerdem dachte ich halt das man sie auch an Beintagen mittrainieren kann, da der Muskel ja z.B. bei der Beinpresse auch mitrainiert wird.
     
  5. #4 Del Piero, 18.07.2006
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    Du Könntest ihr natürlich an Beintragen mittrainieren,weil der untere Rücken als Stützmuskel fungiert,ich würde ihne aber beim Rücken einbauen.

    Das Argument ,dass der Rückenstrecker ein kleiner Muskel ist ,zieht auch nicht so wirklich,denn dann dürftest du deinen Bizeps auch nur alle 2 Wochen trainieren,denn der ist auch ein kleiner Muskel.

    Ich raten dir deinen Rückenstrecker genau so oft zu trainieren,wie du deine Bauchmsukulatur trainierst,sonst kann es zu Discbalance kommen.
    3 Sätze reichen auch hier aus.
     

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