Ich bin am verzweifeln, helft mir bitte

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  1. #1 ..timmä.., 13.02.2009
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    Hallo,

    Ich habe ein Problem das mein Bauch und Hüftspeck einfach nicht weg will. Ich ernähre mich schon seit einigen Monaten sehr Kh arm und auch max.2000 kalorien, aber ich der Speck will einfach nicht weg!

    Wisst ihr vielleicht was ich da machen könnte?
     

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  3. #2 Gast, 13.02.2009
    Gast

    Gast Guest

    Wir schwer, alt und groß bist du?

    Machst du Sport?


    Wenn du dich über Monate unter deinem Kaloriendefizit befindest, wirst du sicherlich auch abnehmen.
    Jedoch sagen 2000kcal nicht allzu viel aus. Denn dazu muss man erst einmal deinen Gesamtbedarf kennen.

    Davon zieht man dann max 500kcal ab und hat so seinen "Diät"-Bedarf.


    Ansonsten informier dich einmal über die Ernährung - siehe dazu "Ernährung" oben in der Leiste.
     
  4. #3 ..timmä.., 13.02.2009
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    Also ich bin 1.73, 78kg, kfa ca.16% und fast 22 jahre. Ich mache seit gut einem Jahr BB und wurde auch schon von Leuten gefragt ob ich wohl ins Fitness Studio gehen würde. Diese meinten auch das ich doch relativ muskulös bin.

    Ich wog mal fast 90kg pures Fett.
     
  5. #4 rosch1986, 13.02.2009
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Muhahaharrr... pfui.

    Bei 78kg und 2000kcal keine Abnahme deutet ja mal so richtig auf (d)einen total eingeschlafenen Stoffwechsel hin!!

    Früher viele Diäten, Sparflammenmodus und falsche Ernährung nehme ich mal an? ?(

    Lösung: Stoffwechsel wieder ankurbeln durch viele kleine Mahlzeiten, (anaerobe) Conditioningeinheiten, Krafttraining und leichte Kalorienerhöhung über längere Zeit (auf Monate gesehen).


    Gruß,
    Rosch.
     

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Thema: Ich bin am verzweifeln, helft mir bitte
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