Ich brauche nun endlich struktur für mein training!

Grüßt euch,

erstmal bissl was zu mir. Heiße Carsten bin 17 bin etwa 1,86m -1,87 m groß wiege 76 KG, liebe sport ,besonders der wo viel gelaufen werden muss ala´ basketball ...

Ich bin im moment in keinem sportverein, allerdings laufe ich (seit etwa 10 monaten) mehrmals die woche (meistens etwa 1h - 1:30h mit sprints treppenläufen) und fahre auch etwa 1 mal die woche etwa 40-50km MTB. Habe vor nun endlich auch eine blutanalyse/leistungsanalyse zu machen um mein training zu optimieren. Einen halbmarathon hab ich in 1:42h geschafft, hätte mir mehr erwartet ( auch wenn 1:42h für einen 17 jährigen nicht schlecht ist) , denke hängt mit flaschem training zusammen.

Nun will ich endlich auch was im Bereich Bodybuillding tun. Bisher trainire ich in diesem bereich nur sehr unregelmäßig mit ein paar übungen aus "MensHealth". Vorweg...geld spielt erstmal keine rolle. Ich habe vor mir auf jedenfall ein rudergerät zuzulegen da dies gut mit laufen/fahrradfahren harmoniert. Was könnt ihr noch empfehlen für ein "Heimfitnesstudio"? Ich bin mir sicher das ich dies längerfristig betreiben werden, deswegen wollte ich mir eigene geräte anschaffen, da das nächste fitnesstudio weiter weg ist.
Vielleicht nimmt sich jemand zeit un kann mir einen guten plan zusammenstellen, er kann ruhig ein bisschen härter sein, allerdings denke ich das ich bei 0 anfangen werde...

Desweiteren muss ich meine ernährung umstellen. 76kg für 1,86/7m ist fast ein bisschen viel für den regelmäßigen sport den ich mache, zumindest wenn man davon ausgeht, dass ich fast nur muskeln in den beinen besitze.
Mir ist natürlich auch klar das ich wahrscheinlich mehr essen muss wenn ich nun auch noch meinen "Oberkörper" trainire. Ich werde mich hierfür auch mal in der rubrik "Ernährung" kundig machen. Aber ein paar gute tipps von euch können bestimmt nciht schaden = ).


Könnt ihr bestimmte rudergeräte empfehlen? Wie siehts mit anderen trainigsgeräten aus?

Hauptsächlich will ich mit dem training eine athletische/männliche Firgur erreichen. Und etwa ab september oktober habe ich vor schwimmen regelmäßig in meinen plan einzubauen.


Ich danke jetzt schonmal denjenigen die sich das durchlesen und mir helfen!
Gruß
Carsten

 

Danke für eure schnellen antworten. Gibts bei den aufgezählten "Sportgeräten" irgendwelche marken die man bevorzugen sollte?
Nochma zum Rudergerät, ich woillte mir unbedingt eins zulegen da das einfach so spaß macht : ). Könnt ihr eins empfehlen? Hab zwar paar meinungen auf externen seiten zu dem ein oder anderen gefunden, aber hier sind bestimmt auch kompetente leute.

Zum Thema Ernährung: Ich werde mir heute und morgen versuchen ein plan zusammenzubasteln und ihn ins ernährungsforum reinstellen.

Trainingsplan werd ichw ohl dann auch selbst mal versuchen müssen um ihn hier reinstellen zu können und bewerten zu lassen.

Mfg
carsten