Ich will definieren (WICHTIG)

Diskutiere Ich will definieren (WICHTIG) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi...lange war ich verwirrt und gestern noch verwirrter. ich hab mir sorgen um die menge des eiweißes gemacht. hätte gedacht dass ich zu wenig...

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  1. itzduy

    itzduy Neuer Benutzer

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    hi...lange war ich verwirrt und gestern noch verwirrter. ich hab mir sorgen um die menge des eiweißes gemacht. hätte gedacht dass ich zu wenig hätte. ich nehme im durchschnitt ca. 70 -80 gramm eiweiß zu. nun habe ich mich informiert bei ein guten kollegen. er meint dass eiweiß nur gut fürs muskelaufbau sei also eher was für die breiteren typen oder extrem bodybuilder die um die 2-3 gramm/kilo zu sich nehmen oder mehr :p . ich wollte aber die ganze zeit nur definition. dass ich schmal aussehe aber wenn ich mich ausziehe dass ich muskelbepakt aussehe hehe. mein kollege meint für definition braucht man eigentlich kein eiweiß, denn defi förmt eher nur die muskeln und wachsen dabei nur minimal. also die ganze zeit hab ich nur volumentraining gemacht was falsch fürs defi ist haha. er meint wenn ich defi will, muss ich für jede muskelgruppe mind. 2 übungen machen soll, jeweils 3 sätze in einem pyramidensystem. zb. 1.12, 2.10 und 3.8 . und wenig gewichte. ist das alles richtig was mein kollege gesagt hat? falls ja was bedeutet genau mit wenig gewichte,wieviele gewichte sind optimal? wieviel minuten bzw. pausen sollte man machen wenn man mit jedem satz fertig ist oder mit einer ganzen übung? wie lange sollte ein training dauern inkl. dehnen? ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir antwortet.
     
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  3. #2 JimPanse, 13.12.2006
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  4. #3 Muscat Coach, 22.12.2006
    Muscat Coach

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    Also du willst muskuloeser aussehen - dann musst du auf muskelaufbau trainieren. das heisst nicht die vielein Wiederholungen sondern eher etwas geringere Satzdauer von ca 20 - 60 Sekunden.
    um dich kantig ausschauen zu lassen musst du Koerperfett reduzieren und das geht am besten mit einem Kaloriendefizit. Insgesamt etwas weniger essen. mal grob umschrieben!
     
  5. Zim

    Zim Guest

    Und schieb deinem "Kollegen" eine dicke, fette Hantelstange in den Allerwertesten. Der hat's so ziemlich überhaupt nicht kapiert... :zack
     
  6. Cife

    Cife Benutzer

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    als würde mich son türke auf der straße anlabern.....kollege....
     
  7. #6 italia661, 28.05.2007
    italia661

    italia661 Erfahrener Benutzer

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    lol also erstma dein kollege weiß ja ich grad mal null^^

    wenn du defi sehn willst, musst du erstma auch "bissl" was bereits haben!

    dann musst du natürlich weiter mit eiweiß trainieren und dann zb weniger gewicht und mehr wdh und natürlich cardio um weniger fett zu haben

    ps.

    muss man das jetz verstehn?!^^
     
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  9. #7 KingLui, 28.05.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Cife meint damit, dass der Threadsteller vielleicht ein wenig oft das Wort "kollege" benutzt und die Rechtschreibung nicht wirklich respektiert hat...

    Aber jedem das seine...


    MFG KL :burns
     
  10. Zim

    Zim Guest

    Jungs, der Thread ist über'n halbes Jahr alt.


    und dem Kollegen schmerzt hoffentlich der Anus noch :D
     
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