Ich will zunehmen!! --> Sport oder Fressen?

Das du nicht zunehmen kannst ist schlichtweg falsch , das reden sich alle ein die wie Kinder essen (Nicht falsch verstehen) .. Ich war mal genau in deiner Situation , dachte ich esse wie ein Weltmeister aber ich habe nicht zugenommen .. ich denke Schuld ist mein schneller Stoffwechsel , aber das ist trotzdem keine Ausrede. Es geht nicht darum WIEVIEL du am Tag ist d eswegen ist das mit dem only FastFood auch totaler quatsch sondern es geht darum "WAS" du isst. Morgens 1 Brot + eine Banane zu essen (als Beispiel) und man fuehlt sich satt ist einfach keine Ernaehrung. Man muss gekonnt und geplant essen. Seitdem ich Haferflocken , Reis/Nudeln/Kartoffeln und Roggenbrot in mir reinstopfe geht es langsam vorran .. ich muss zugeben es gibt Tage da macht es mir kein Spaß , da wuerde ich gern auch mal was anderes essen aber da muss man durch. Ich esse am Tag 1 Fruehstueck , 4 Zwischenmahlzeiten + 2 Hauptmahlzeiten und achte stets drauf das ich im kcal ueberschuss bin dann wird das auch irgendwann.

Poste am besten mal was du immer so isst.

 

Hallo,
am besten ist, du liest dich einmal ordentlich in die Materie ein (gibt zahlreiche Blogs dafür) und lässt sich professionell im Fitnesstudio beraten.

Die können dir einen auf dich zugeschnittenen Ernährungs- & Trainingsplan zaubern -> und dann wird das auch was mit dem Zunehmen, ganz sicher

Gruß Andre

 

Das ist ungefähr so wie die Leute die behaupten nichts zu Essen und trotzdem zu dick zu sein ... Im Prinzip ist es nicht so wichtig was du isst, sondern wieviel Kalorien du zu dir nimmst, die Rechnung ist simpel. Berechne deinen Grundumsatz (google) und schlag 50% drauf. Dann zählst du Kalorien (siehe Diätbücher) und isst einfach so lange bis du die Kalorien zusammen hast. Bedenke aber dass du auf diese Art fast nur Fett zulegst. Wenn du auch Muskulatur unter dem Speck möchtest - klar die kommt natürlich auch in gewissem Umfang dadurch dass du täglich mehr Fett mit dir rumschleppst - dann solltest du dir ein workout ausdenken. Einfache Übungen wie Liegestütz, Klimmzüge, Crunches etc. (man erinnere sich an den Sportunterricht) wirken da oft schon Wunder, vorrausgesetzt du machst sie 5 mal die Woche und bis zur Erschöpfung deiner Muskulatur. Erwarte übrigens die Ergebnisse nicht übermorgen - 6 Monate sind realistisch um die ersten kleinen Veränderungen zu sehen.