Ideale Ernährung?

Diskutiere Ideale Ernährung? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey, meine Frage ist folgende. Ich bin 1,88 und wiege 85kg. Gerne würde ich mir durch Fitness Training einen athletischeren Körper antrainieren....

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  1. #1 Alva87, 27.06.2022
    Alva87

    Alva87 Neuer Benutzer

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    Hey, meine Frage ist folgende. Ich bin 1,88 und wiege 85kg. Gerne würde ich mir durch Fitness Training einen athletischeren Körper antrainieren. Durch zuletzt falsche Ernährung und öfter mal ein bis drei Bier habe ich einen leichten Bauchansatz.

    Ich möchte gerne einen flacheren Bauch haben, aber nicht unbedingt dünner werden, sondern eher an Brust und Armen Muskeln zu legen. Sollte ich hierfür einen Kalorien Überschuss oder Defizit anstreben? Unabhängig von der richtigen Eiweißhaltigen Ernährung etc.

    PS : ich muss dazu sagen, ich möchte nicht in Richtung Bodybuilder gehen, sondern einfach ein wenig "sportlicher" aussehen
     

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  3. #2 Patti90, 28.06.2022
    Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Naja wenn du ins Defizit gehst wirst du abnehmen und dünner, dafür z.B. am Bauch definierter.
    Im Überschuss das Gegenteil.
     
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