Individueller Trainings,- und Ernährungsplan

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  1. #1 Goyoma, 18.10.2015
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    Hallo Gemeinde,

    Ich mach's kurz und knackig: Ich bin, trotz meines Alters von 18 Jahren, gerade mal 1,64m. Iree, was? :D
    Ich wiege 52kg und bin eher zierlich gebaut.

    Aufgrund meiner Ausbildung als Fachinformatiker bin ich zu 90% der Zeit im Büro. Schon lange suche ich deswegen einen Ausgleich und gleichzeitigem Muskelaufbau.

    Da es zwar im Internet hunderte Trainings,- und Ernährungspläne gibt, setze ich dennoch lieber auf Foren mit Leuten, die sich wirklich auskennen :)

    Was ich also suche ist ein Beginners-Plan für Zuhause (Als Zusatzzeug hätte ich nur Kurzhanteln, die genauen Gewichte lassen sich variieren aufgrund der beigelegten Gewichtscheiben) für Muskelauffbau und einen dazugehörigen Ernährungsplan. Vielleicht fällt euch da ja was auf mich abgestimmt ein. Ich bin echt für alles offen und freue mich jetzt schon riesig auf eure Antworten.

    PS: Ich mache seit ein paar Wochen hin und wieder kleinere Trainingseinheiten für jeweils 20 Minuten an Abenden, aber da ich das nicht wirklich als Sinnvoll erachte, wende ich mich deswegen an Euch.



    Grüße,
    Philipp
     

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  3. #2 Logra, 18.10.2015
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    AW: Individueller Trainings,- und Ernährungsplan

    Steht alles Oben.
     
  4. #3 Goyoma, 18.10.2015
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    Oben? Meinst du in den Auswahlleisten oben?
     
  5. #4 Geextah, 18.10.2015
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    AW: Individueller Trainings,- und Ernährungsplan

    Da -> Bodybuilding & Kraftsport

    Stickies lesen.
     
  6. #5 Goyoma, 19.10.2015
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    Danke dir!
     
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