indoorcycling?

Mal zum "nicht" abnehmen:

Wasserhaushalt: Stresshormone durch Kcal Defizit

Paradoxerweise ändert sich bei manchen das Gewicht nach Diätbeginn kaum oder sie stoßen nach ersten Fortschritten auf scheinbar unüberwindbare Plateaus. Statt von der Sinnlosigkeit der Diät überzeugt zu sein, wäre es lohnenswert, nach den Ursachen zu suchen.

Eine Diät (vor allem mit hohem kcal-Defizit) ist eine Belastung für den Körper, die zur Ausschüttung von Stresshormonen, u.a. Cortisol, führen kann. Cortisol ist bekannt für seine wassereinlagernden Eigenschaften. Jede Form von physische oder psychischem Stress hat das Potential sich auf die Stresshormone auszuwirken. Dadurch können auch neurotisch veranlagte Persönlichkeiten zu stärkeren Wassereinlagerungen neigen. Es kann also passieren, dass zwar Fett abgenommen, dies jedoch durch Zunahme von Wassergewicht maskiert wird. Der Zeiger auf der Waage bewegt sich nicht, obwohl Fett abgenommen wurde.

Abhilfe schaffen Refeeds. Durch die bewusste Zufuhr von Kohlenhydraten und genügend Kalorien entspannt sich der Körper und normalisiert sein Hormonmillieu. Ein bis drei Kilo Gewichtsverlust “über Nacht” sind keine Seltenheit. Der Körper scheidet die überflüssigen Wassereinlagerungen aus.


Ich finde du machst schon ziemlich viel für deine Figur nur schon mit Bodypump und Laufen

 

Ich finde auch, du machst vielleicht zuviel und mutest deinem Körper auch zuviel zu. Möglicherweise wandelt dein Körper auch alles in Muskeln um, die ja bekanntlich schwerer wiegen als Fett, weshalb es gut sein kann, dass du deswegen nicht mehr abnimmst. Außerdem sollte man seinem Körper auch Erholungsphasen gönnen. Ohne die hat er kaum eine Chance, sich zu regenerieren und überhaupt an der Fettverbrennung zu arbeiten.

 

Also Spinning als Ausdauersport zusätzlich zum Kraftsport bzw. Gerätetraining finde ich schon sinnvoll. Aber Spinning nur zur Gewichtsreduzierung ist natürlich nicht der richtige Weg.
Aber wer regelmäßig Spinning fährt (habe so ein Ding zuhause stehn) dem fällt auch das Draußenfahren sehr viel leichter...

 

was ist denn da der unterschied zum üblichen ergometer?

 

Das Spinningrad ist viel sportlicher aufgebaut. Hat meine ich eine stärkeres Schwungrad. Die Pedalen laufen nach, weswegen die Füße fest mit den Pedalen verbunden sein sollten. Am besten mit speziellen Fahrradschuhen
Außerdem funkioniert das Spinning-Bike rein mechanisch. Das Ergometer hat wenn ich mich nicht täusche eine Elektronik verbaut.

 

ok danke für den hinweis. dachte immer das ist das gleiche.

 

Also ich mache meist 4x die Woche Spinning seit 3 Wochen und merke schon eine deutliche Veränderung. Spinning ist auch nicht vergleichbar mit einem normalen Rad im Studio. Man kann es gut vergleichen: Citybike - Rennrad

Als Fettverbrennung und zur Steigerung der Ausdauer ist Spinning optimal (Meine Meinung), also Ausgleich sollte man aber noch zusätzlich noch die Muskeln an den Gewichten stärken.

 

Hallo Leute,

ich mache auch indoorcycling. Darauf gestoßen bin ich in meinem Fitnessstudio. Da gibt es spinning classes, allerdings ohne richtigen Trainer, man trainiert nämlich mit einem Video, in dem ein Radprofi (nehme ich mal an) als Trainer agiert. das ganze macht echt Spaß und ist echt motivierend und das gibt es jetzt auch als Videos für zu Hause. die kann man sich bei Fitness zu Hause: Indoor-Cycling, Radfahren, Crosstrainer, Crossing, Workouts, bungen runterladen, total cool. Natürlich braucht man dafür zu hause ein Ergometer, aber wenn man eh indoorcycling betreibt und Radsportfan ist, dann hat man das ja vielleicht da Also ich kann es wie gesagt nur weiterempfehlen. Damit spart man sich dann auch ab und zu mal den lästigen Gang ins Fitnessstudio und kann auch bei schlechtem Wetter weiter trainieren. Echt ne top Sache!