innerhalb 2-3 WOchen Sprint verbessern

Diskutiere innerhalb 2-3 WOchen Sprint verbessern im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo ich bin neu hier und brauche gleich eure Hilfe. Ich bin 16 Jahre und habe in 2 oder 3 Wochen (den genauen Termin weiß ich noch nicht) meine...

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  1. #1 volleyjunki, 20.05.2010
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    Hallo ich bin neu hier und brauche gleich eure Hilfe.
    Ich bin 16 Jahre und habe in 2 oder 3 Wochen (den genauen Termin weiß ich noch nicht) meine Sportprüfung. Da muss ich 100m Sprint absolvieren. Leider bin ich gar kein Sprintertyp sondern bin ehr auf Ausdauer, da ich auch etwas Übergewicht habe. Ich könnte den ganzen Tag Joggen gehen, aber Sprint ist ein kleines Problem, wie kann ich meine Zeit beim Sprinten verbesser, in so kurzer Zeit? Unteranderen gehe ich 4-5 mal die Woche Volleyball spielen, darunter sind 2-3 mal richtig hartes Training. Jeden Tag mindesten 2 Stunden spazieren gehen mit meinen Hund und mindestens 1-2 mal die Woche Joggen gehen. Vielen dank im Vorraus :wink
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 21.05.2010
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    Wenn du dein Sprint verbessern willst, dann musst du eben Sprinten!
    Auch wenn man in 2-3 Wochen nicht sonderlich viel erreichen wird...usstest du das mit der Prüfung nicht schon früher?
     
  4. #3 volleyjunki, 21.05.2010
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    Das ich sprinten muss ist mir klar. Ich dachte ihr könntet mir Tipps geben, wie man seine sprinttechnik verbessert. Zur Zeit versuche ich auch jeden Tag Sprinttraining zu machen. Ich wechsel immer von Joggen auf die 100m sprint, danach wieder ein Stück Joggen und wieder sprint u.s.w. kann ich das so machen? oder ist es sinnlose Zeitverschwendung? Nein, das mit der Prüfung wusste ich nicht früher, da ich erst meine Noten gesagt bekommen hatte und mich dann entscheiden musste. Da ich mich aber in keinen anderen Fach verschlechtern darf und will, blieb mir nur Sport.
     
  5. #4 Exitus, 21.05.2010
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    Hi!

    Ich bin da auch kein Experte, vllt sagt ja noch jemand anderes was dazu.

    Rosch könnte da etwas Ahnung haben.


    Ansonsten hab ich noch in einem alten Thread von einem ehemaligen Member folgenden kurzen Auszug gefunden:


    Dein Invtervalltraining halte ich aber auch nicht für ganz falsch, nur würde ich die Sprints nicht über so lange Distanzen ansetzen und diese Art des Trainings nicht jeden Tag ausführen. Denn bei richtiger Ausführung ist Intervalltraining extrem fordernd für den Körper und kann eben auch relativ schnell zu einer Überbelastung führen.

    So viel von mir ;)

    Gruß.
     
  6. #5 Muscat Coach, 22.05.2010
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    Da gibt es ganz wilde Übungen für Sprinter, hab da sogar ein Buch mit DVD drüber nur leider gerade an ein Mitglied verliehen. Was du bei kurzstrecken Sprints sehr stark trainieren musst, sind außerdem die Hüftbeuger. Dann gibts es noch dreieckslaufen, Bergabsprints haben auch eine besondere Wirkung und Leiterlauf, Sprossenlauf usw usw. Schau mal bei youtube rein, vielleicht haben die da ein paar Trainingsmethoden aufgelistet, meine da mal was gesehen zu haben
     
  7. #6 volleyjunki, 22.05.2010
    volleyjunki

    volleyjunki Neuer Benutzer

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    Danke Exitus und Muscat Coach für eure Antworten,
    ich werde es einfach mal Ausprobieren, da ich diese Woche nur 1 oder 2 mal Volleyballtraining habe, da unsere Halle zu hat und die andere Saniert wird.
    Grüße
     

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