Instantsflocken vs Haferkleieflocken

hey!

also ich nehme schon seit langem die instantflocken von Köllns morgen in nem shake mit banane usw. zu mir. hab jetzt was neues im supermarkt entdeckt und zwar "haferkleieflocken" auch von kölln und auch "leicht löslich". hab daraufhin eine packung gekauft und vom geschmack her sind die ok. die nährwerte fand ich besser, da sie etwas mehr eiweiß enthalten aber dafür auch etwas mehr fett usw.

was haltet ihr davon?


nährwerte von "instant-flocken" sind folgendermaßen:

Brennwert kJ 1.481 / kcal 350
Eiweiß 13,9 g
Kohlenhydrate 58,4 g
davon Zucker 1,2 g *
Fett 6,8 g
davon
gesättigte Fettsäuren
einfach ungesättigte Fettsäuren
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Cholesterin

1,4 g
2,4 g
2,6 g
0 mg






Ballaststoffe 8,7 g
davon
lösliche Ballaststoffe
unlösliche Ballaststoffe

3,8 g
4,9 g




Natrium 0,005 g


Vitamine & Mineralstoffe

Gehalt % der empfohlenen
Tageszufuhr**
Vitamin B1 0,65 mg 46 %
Phosphor 441 mg 55 %
Eisen 4 mg 29 %
Magnesium 131 mg 44 %
Zink 3 mg 20 %

* entstammt dem natürlichen Zuckergehalt des Hafers
** laut RDA der EU


nährwerte von den "neuen" haferkleieflocken sind diese hier:
Brennwert kJ 1.352 / kcal 321
Eiweiß 18,8 g
Kohlenhydrate 42,2 g
davon Zucker 2,2 g *
Fett 8,5 g
davon
gesättigte Fettsäuren
einfach ungesättigte Fettsäuren
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Cholesterin

1,6 g
3,4 g
3,0 g
0 mg






Ballaststoffe 18 g **
Natrium 0,008 g


Vitamine & Mineralstoffe

Gehalt % der empfohlenen
Tageszufuhr***
Vitamin B1 1,1 mg 79 %
Vitamin B2 0,25 mg 16 %
Phosphor 850 mg 106 %
Eisen 7,3 mg 52 %
Magnesium 260 mg 87 %
Zink 5 mg 33 %

* entstammt dem natürlichen Zuckergehalt des Hafers
** davon lösliche Ballaststoffe: 8,3g; unlösliche Ballaststoffe: 9,7g
*** laut RDA der EU

 

ich würd gern hören welche von den beiden flocken ihr bevorzugen würdet. gibt nämlich auch einen preislichen unterschied (instant=1.29€ und haferkleie=1.99€) wenn es so ist wie du sagst und es praktisch keinen unterschied gibt würde sich der preis nicht rechtfertigen.

ich hab besonders daran gedacht während einer low carb diät auf die haferkleie flocken zurückzugreifen, da sie etwas weniger kohlenhydrate, dafür aber etwas mehr eiweiß, fett, vitamine und besonders viele ballaststoffe enthalten. ich weiß zwar das man bei der diät nicht mehr als 100g kohlenhydrate pro tag essen sollte, aber auch ausreichend balaststoffe, um so einer verstopfung vorzubeugen .
wären die geeignet oder immernoch zuviele kohlenhydrate? denke daran einfach morgens ein eiweiß shake mit 50-100g der haferflocken zu mischen.

sinnvoll oder lieber die kohlenhydrate "aufheben" für andere ballaststoffe wie obst/gemüse die auch etwas kohlenhydrate enthalten.

und sorry wegen dem pushen :O