Intensität vor Dauer?

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  1. #1 Micha20, 11.05.2005
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    Kann mir jemand genau erklären,warum es effektiver ist kurz und sehr intensiv zu trainieren, als länger und weniger intensiv?vom stoffwechsel mal abgesehen.oder ist das der einzige grund?
     

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  3. #2 Tenshi, 11.05.2005
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    geht eigentlich um die Hormonausschüttung. Bei intensivem Training ist die Ausschüttung von Wachstumshormonen und Testo höher.
    dazu kommt dass mit längerer Trainingsdauer verstärkt katabole Hormone ausgeschüttet werden.
    Meines erachtens nach aber zu vernachlässigen
     
  4. #3 elvis, 11.05.2005
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    Ich finde das kann man so nicht verallgemeinern, man kann auch sehr intensiv und relativ lange trainieren ( längere Pausen...)
    Intensiv (mit viel Gewicht) und schnell geht nicht, je intensiver, desto längere Pausen braucht der Körper.
     
  5. #4 Seth, 11.05.2005
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    Eben. Manche sprechen auf höhere Intensität besser an, als andere. Das muss aber jeder für sich selber ausprobieren. Anfänger sollten sich dabei schon eher an den Grundsatz "weniger ist mehr" halten, das dürfte für die meisten Leute ganz gut funktionieren.
     
  6. #5 Micha20, 11.05.2005
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    ich glaube auch jeder sollte da so ein bißchen seinen eigenen weg finden.mir haben auch schon leute gesagt, es ist ausreichend ca.30 min zu trainieren.Eine
    solche Intensität kann ich als "Anfänger"(1 Jahr training) aber überhaupt nicht gehen.

    Denke das,dass auch sehr viel Kopfsache ist,was für Gewichte man bewältigen kann.Ich merke aber auch,dass ich viel intensiver trainieren kann als noch vor einem halben Jahr.Gehe also mal davon aus,dass diese "Fähigkeit" im laufe der Zeit zunimmt.
     

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  8. #6 Tenshi, 12.05.2005
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    K3Kler trainieren auch meist recht lange.
    und wer das mal gemacht hat wird kaum auf Idee kommen zu sagen, dass die nicht intensiv trainieren.

    aber natürlich lernt man das mit der zeit dazu. mittlerweile kann ich mich in 20. min platt machen und die meisten MG mit 2-3 sätzen killen. das wäre vor 3 jahren noch undenkbar gewesen
     
  9. #7 Micha20, 12.05.2005
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    Das meine ich.Habe am Anfang auch immer min. ne stunde gebraucht bis ich richtig platt war.Schaffe ich jetzt auch in wesentlich weniger Zeit.Ist aber eigentlich nicht schlecht,wenn man den gleichen effekt hat und trotzdem nicht den ganzen Tag im Studio verbringt.
     
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