irok #zweipunknull

Diskutiere irok #zweipunknull im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Ähm , Frontdrücken im Sitzen

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  1. #41 jo.bouscheljong, 29.04.2014
    jo.bouscheljong

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    Ähm , Frontdrücken im Sitzen
     

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  3. #42 Irok89, 29.04.2014
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    Okay... Vlt Versuch ich spaßeshalber auch mal Military Press...
    Aber wenig Lust da umzufliegen :)
     
  4. #43 C.K.O., 29.04.2014
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    Haha da fliegst bestimmt nicht um. Ich find die Übung richtig geil!

    :)
     
  5. #44 Irok89, 29.04.2014
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    Muss ich nächsten mal schauen wenn nix los ist... XD
    Und davor ma noch auf korrekte Ausführung schauen...

    Da geht prinzipiell aber eher weniger Gewicht oder?!
     
  6. #45 C.K.O., 29.04.2014
    C.K.O.

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    Ich vermute es wird ein bisschen weniger sein. Da unsere Werte wie gesagt ähnlich sind, ich mach es mit 30kg (Gesamtgewicht) kurz vor Ende des Trainings und mir reicht es...

    :)

    Probierst halt mal mit 30-35kg!
     
  7. #46 Irok89, 29.04.2014
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    Ich schau mal wieviel nächstes mal im Studio los ist...
    Bin ja da zum trainieren und nicht um die anderen zu unterhalten ;)
     
  8. #47 C.K.O., 30.04.2014
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    Mir ist das relativ egal wieviel los ist. Wo ist dein Selbstbewusstsein hin? Scheiß darauf was die anderen denken und vielleicht ist sogar einer dabei der dir weiterhelfen kann..
     
  9. #48 Irok89, 02.05.2014
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    Also te von gestern...

    Kniebeugen... 80kg 8 | 8 | 8
    Bankdrücken... 70kg 9 | 8 | 8
    Rudern... 60kg 10 | 10 | 10
    Dips... 20kg 10 | 10 | 7
    Seitheben... 6kg 10 | 10 | 10
    Waden... 80kg 8 | 8 | 8

    War ganz okay... Fortschritte werden jetzt aber langsam kleiner :)
     
  10. #49 Ndemi, 02.05.2014
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    Ich wette das du ohne Probleme auch 90-95 Kilo beugst.
    Gleiches beim Rudern (sofern Untergriff) locker 70-75 Kilo.
     
  11. #50 Irok89, 02.05.2014
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    Mhh hab schon Probleme mim wieder hoch kommen...
    Ich taste mich mal hoch...

    Beim Rudern schwing ich bei mehr Gewicht mit...
    Das will ich eig vermeiden...
     
  12. #51 Ndemi, 03.05.2014
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    Wie stehst du beim Rudern? Ich bevorzuge keinen schrägen Winkel des Oberkörpers, sondern nahezu parallel zum Boden. So merk ich meine Lats wesentlich stärker und man kann so gut wie nicht schwingen.
    Meine Technik wird ab ca 110kg grottig, heute im Gym ausgetestet.
     
  13. #52 Irok89, 04.05.2014
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    Beim Rudern ca 45grad zum Boden...
    Eventuell etwas weniger...
    Ich werd ma versuchen mich weiter vor zu beugen...

    Lg irok
     
  14. #53 Irok89, 12.05.2014
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    Kleines Update...
    Heute letzter Schritt meiner Genesung...
    Entfernung vom "Port"...

    War n kleiner eingriff...
    Hat ca 15-20min gedauert...

    [​IMG]


    Jetzt erst ma paar Tage pausieren...
    Tut meinen Gelenken etc eventuell auch mal ganz gut...


    Hab mir auch gleich meine tumormarker im Blut checken lassen...
    Alles gut ;)

    Lg irok
     
  15. #54 Ndemi, 16.05.2014
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    Wird schon wieder ;)
     
  16. #55 C.K.O., 16.05.2014
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    Alles Gute, wird schon.. :)
     
  17. #56 Irok89, 16.05.2014
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    Vielen dank... Schmerzen schon besser...
    Hoffe ich kann Mitte nächste Woche wieder Gas geben ;)
     
  18. #57 Irok89, 26.05.2014
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    Sooo pause war länger als geplant...
    Freitag wurden Fäden gezogen...
    Samstag hab ich dann mit reduzierten Gewicht wieder begonnen...

    Freitag war ich dann auch endlich mal wieder im Fußball Training...
    -> Fazit... Muskelkater des Grauens in Beinen und po...

    Heute dann te 2...
    Ebenfalls mit weniger Gewicht um wieder rein zu kommen...
    2 1/2wochen pause steckt man doch nicht so einfach weg...

    Mittwoch gehts weiter...
    Werd wieder etwas erhöhen und mich bis nächste... Ggf übernächste Woche wieder an mein "trainingsgewicht" annähern...

    Lg irok
     
  19. #58 Chris08, 26.05.2014
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    Hast 'n neuen Verfolger ;)

    Grüße!
     

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  21. #59 Ndemi, 27.05.2014
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    Bin auch immer dabei hier ;)
     
  22. #60 Irok89, 28.05.2014
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    Soo komm grad vom Training...

    Kreuzheben... 70kg... 10 | 10 | 10
    Military Press... 35kg... 10 | 10 | 10
    Klimmzüge... 10 | 10 | 8
    Schrägbank kh... 22,5kg... 10 | 10 | 8
    Vorgebeugtes seitheben... 5kg... 10 | 10 | 10
    Wade... 55kg... 10 | 10 | 10

    Also Kreuzheben ging gut... Nächstes mal dann wieder an die 80kg...
    Hab jetzt auch endlich Military Press versucht... Ging überraschender Weiße ganz gut... Letzte wdh im 3. Satz musste mit etwas Schwung raus...
    Aber geh nächstes mal trotzdem hoch auf 40...
    Klimmzüge nach Kreuzheben wollen noch nicht so richtig... Im letzten Satz ist die Luft raus...
    Sonst alles wie erwartet...
    Denk bis in 1-2wchen wieder auf dem gleichen Stand wie vor meiner zwei wöchigen pause...

    Lg irok
     
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