ist das zuviel ?

Genauso.

Keine Zeit für Regeneration!

Als Anfänger baust du auf ohne Ende.mit der Zeit ist es aber eher kontraproduktiv und du wirst bei 3-4h im Übertraining landen.

Generell sind 3-4h viel zu viel!

 

Genauso-von einigen wenigen Ausnahmen abgesehen.

 

Für einen begrenzten Zeitraum und mit sinnvoll gestalten Trainingsplänen (ich glaub bei Cluster-HST trainiert man auch jeden Tag) kann man das mal machen. Für die meisten Hobbysportler aber total sinnlos, wozu soll ich jeden Tag mehrere Stunden trainieren? Was du an einem Tag machst mach ich in ner ganzen Woche.

 

Splittraining heißt es,du teilst dein Körper auf mehrer Einheiten auf.

Würde dir einen 2er oder 3er Split empfehlen,also 2 bzw. 3 Einheiten die Woche.

Trainingsdauer: 45-60 min.

Pläne sind hier:

http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Trainingspl%E4ne,100.html

 

Sind eher was für Anfänger und du musst soviel Gewicht nehmen das du mühe hast nach 8 Wiederhohlungen das Gewicht noch hochzukriegen dann aber trotzdem noch 2-3 Wiederhohlungen dranzuhaengen dann Gewicht wieder erhöhen und dann mind. 5 Wiederhohlungen ...
Also in einem Pyramidensys trainieren ^^
nen 3er-split kannste denke ich gut nehmen das heißt aber eher mo/mi/fr trainieren kannst wenn du das 2 Monate oder so gemacht hast ja auch auf einen 4er gehen...

 

Du trainierst auf jeden Fall zu lange! Eine Trainingseinheit sollte nicht länger als 60 Minuten dauern - länger ist kontraproduktiv! Ich würde auch nicht jeden Tag trainieren - sonst kommst du ins Übertraining!
Ich würde dir zu einem 2er Split raten und (da du ja so oft trainieren willst) MO/DI und DO/FR trainieren.
MO und DO immer TP1 und DI und FR TP2 (TP = Trainingsplan).

3er Split kannst machen, wenn du mehr Erfahrung hast bzw. länger trainierst!

 

>60 min muss nicht gleich kontraproduktiv sein,das stimmt einfach nicht. und bei deiner Einteilung des 2er Splits Mo/Di bzw. Do/Fr ist die Regeneration auch nicht optimal.Es ist alles eine Frage der Intensität.

2er: Mo,Mi,Fr,So...usw.

 

Naja, so schlecht finde ich Mo/Di und Do/Fr auch nicht.
Wenn man es ordentlich splittet, dann sollte man keine Probleme haben! So hat man zwischen den verschiedenen TPs einmal 2 und einmal 3 Tage Pause.
Bei Mo, Mi, Fr, So sind es halt 3 und 3 Tage - dafür "muss" man am Wocheende in die hoffnungslose überfüllten Fitnesscenter (am WE ist immer alles SO voll ). Ich regenerier mich am besten wenn ich am WE meine "ruh" hab.