Ist es schlecht nur Eiweiß zu essen?

Die meiste Energie kommt aus den Kohlenhydraten.

Wenn du also bei der Kalorienbilanz guckst das du ein defizit erreichst um "abzunehmen" und gleichzeitig vor dem Training nur Eiweiss zu dir nimmst, wirst du zwar abnehmen, aber weniger Kraft bei den Übungen haben.

Wenn aber Kohlenhydrate dann aus Nudeln / Reis nach möglichkeit .

Also im Hinblick auf deinen neuen Job würd ich vorrangig ausgeglichene Kalorienmengen zu mir nehmen, und vlt auch mal paar Nudeln einbauen um Energie für den Kraftausbau beim Training zu haben

 

Also Eiweiss solltest du jeden Tag auf 1,5-2gr Pro KG Körpergewicht kommen, also ich würd so auf 120-130gr Eiweiss hingehn. Kommt halt auf die Ernährung an ob die 50gr pulver (ich geh mal von ~40-45gr Eiweiss aus) als Ergänzung "genug" sind oder obs evt sogar weniger sein kann.
Sprich: Was du an dem Tag machst is Eiweisstechnisch gesehen so gut wie "egal".


Was an Trainingstagen was bringt ist wenn man "gut" Isst, also wenn man Mittags Nudeln (Pur oder nach gusto ) gegessen hat und dann paar stunden Später trainiert erleidet man nicht so leicht nen "Hungerast" (wie die Rennradfahrer sagen würden ) wie als wenn man sich eine kleine Scheibe Brot + nen Shake reingehauen hat (oder nurn Shake...). Nur halt nicht kurz vorm Training 3 Teller mit Kartoffeln+PUte, oder Nudeln mit irgendwas dabei, dann is man total schlapp

Nimmst du das Crea als Kur, oder einfach so schon seit ewigen Zeiten? Ich geh mal davon aus das du das nur aus Zeitersparnis so geschrieben hast, ansonsten wenn dus schon einen längeren Zeitraum nimmst als "normal" müsstest du auf deine körpereigene Crea-Produktion rücksicht nehmen, das du dir die nicht kaputt machst...

Aber wie gesagt, wenn du dein Gewicht ab jetzt hälst, dann wirst du auch Kraft aufbauen können, nur starkes Abnehmen verträgt sich mit dem Ziel nicht wirklich gut, da viel Energie aus den Muskeln bezogen wird und du zwar abnehmen würdest, aber von der Kraft her wohl stagnieren würdest.

Mit einem Ernährungsplan kann ich leider nicht dienen, bin selber nicht eifrig genug mich daran zu halten, und mir zuzutrauen so etwas zu erstellen...