Ist mein Training richtig für mich? Bauchspeck :)

Das hört sich schon nach mehr an.

 

Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann mehr Eiweiß haltig! Dir würde ich empfehlen 1,2 Gramm Eiweiß pro Körpergewicht und versuch am Besten noch mehr als diese Menge zu kommen. Dazu brauchst du Schlaf, denn in der Erholung wachsen deine Muskeln
Zudem brauchen deine Muskeln mindestens 24 Stunden Zeit sich auszuruhen! Wenn du Muskelkater hast, dann warte bis du keinen mehr hast, denn es bringt nichts mit Muskelkater zu trainieren, du würdest deine Muskeln unnötig zerstören und die würden kleiner werden
Hast du dich nach deinem Workout mal richtig fertig gefühlt? Dann machst du nichts falsch, aber wenn du dich normal fühlst und nicht erschöpft bist, dann solltest du an der Intensivität arbeiten, sprich: Mehr Kilos drücken als sonst und nicht bei 2 Wiederholungen aufhören, weil es schwerer ist und du dann "arbeiten" musst, sondern beiße dich durch und du wirst Muskeln aufbauen Also ich meine deinen Zustand nach dem Krafttraining und nicht nach Kraft- und Cardiotraining!

Nach dem Training Whey-Shake, weil es schnelle Proteine sind und am Besten 1-2 Bananen für den Glucose Speicher!


Achja du solltest immerhin deinen Grundumsatz ausrechnen: Ernhrung > Wissenswertes > Kalorienbedarf - Fitness-Foren.de und bleib bei der Summe dann auch! Ich denke, du willst keine Muskelmassen haben, sondern einfach nur definierter aussehen. Oben schon genannt, du hast eine gute Figur, deswegen solltest du nicht bis zum Untergewicht (falls der schon nicht vorhanden ist) gehen!

 

Ich kann mich nicht erinnern im Eingangspost etwas von Muskelaufbau gelesen zu haben ?

 

linilove
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Ist mein Training richtig für mich? Bauchspeck
Nee. Wo steht was von abnehmen???
Ich will Muskeln aufbauen

ne, aber da stehts...

mfg

 

Und gleichzeitig von dem ach so großen Bauchspeck verlieren Naja ihre Entscheidung, ob sie ihrem Körper schädigen will oder was gutes tun will.

 

Das ist es, was mich so stutzig, so nachdenklich gemacht hat. Sie macht reichlich Sport, hat also genug Bewegung, ist relativ wenig - und unausgewogen - wie ich finde. Dann redet sie von Hüft- und Bauchspeck, der weg muss ......

Vielleicht sehe ich das zu extrem, aber ich bin selbst essgestöhrt und deshalb sehr kritisch.

 

Ich denke mal, das es mit Deinem Bauchtraining mit der Zeit schon wird, das sich dort Muskeln abzeichnen werden.
Allerdings solltest Du bei den Situps nicht 6 x 15 machen sondern nur 3 mal so viele wie möglich. Das jeden zweiten Tag.

 

Sie muss auch die seitliche Muskulatur bearbeiten Google mal und du findest paar Übungen, wie du deine seitlichen Bauchmuskeln trainierst!

 

TP und EP sind mehr als suboptimal und ineffizient².

Lass dir doch einfach einen Gk-Plan - wenn möglich mit freien Gewichten - erstellen für 3x wöchentlich. Dazu 2 Cardioeinheiten und einen ausgewogenen EP.