Ist mein Trainingsplan denn so OK?

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  1. #1 robyn_1, 14.06.2015
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    Hallo,

    ich mache seit einigen Tagen einen neuen Trainingsplan und wollte fragen ob der denn so OK ist?

    Bankdrücken _ 3 Sätze
    Rudern _ 3 Sätze
    Seitheben _ 2 Sätze
    Bizeps Curls _ 2 Sätze
    Trizepsdrücken _ 2 Sätze
    Kniebeugen _ 3 Sätze

    Ist der Trainingsplan den so OK?

    Danke.
     

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  3. #2 wuehler, 14.06.2015
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    AW: Ist mein Trainingsplan denn so OK?

    Hallo,

    die Reihenfolge der Übungen solltest du verändern und mir fehlt etwas für den Rücken.
    Trizeps würde ich auch nicht jeden Tag trainieren.
    Da würde ich Langhantelcurls machen.

    Gruß
     
  4. #3 robyn_1, 14.06.2015
    robyn_1

    robyn_1 Neuer Benutzer

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    AW: Ist mein Trainingsplan denn so OK?

    Danke für deine schnelle Atnwort. Wäre das vielleicht so OK?

    Kniebeugen _ 3 Sätze
    Bankdrücken _ 3 Sätze
    Rudern _ 2 Sätze
    Latzug _ 3 Sätze
    Seitheben _ 2 Sätze
    Bizeps Curls _ 2 Sätze

    Danke nochmal.
     
  5. #4 Wolf84, 14.06.2015
    Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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    Passt in etwa.

    Der untere Rücken ist noch nicht beansprucht. Würde Kreuzheben oder die Eigengewichtübung Hyperexentions vorschlagen.

    Eine weitere gute Übung für Brust und Trizeps sind Dips (falls du noch was für Trizeps machen willst. Würde ich gegenüber einer isolierten Übung vorziehen).

    Warum machst du nur 2 Sätze beim Latzug und Curls?
     
  6. #5 Irok89, 14.06.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ist mein Trainingsplan denn so OK?

    Kann man so machen...
    Würde aber doch eher zu ner trizeps Übung tendieren...

    Da der lediglich durch bankdrücken trainiert wird (3sätze)
    Der Bizeps bekommt durch rudern und Lastzug ja etwas mehr ab ;)
     
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