Ist mein Trainingsplan so okay?

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  1. #1 Chouwa, 04.04.2018
    Zuletzt bearbeitet: 04.04.2018
    Chouwa

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    Hallo Leute!

    Folgender Trainingsplan, den ich machen möchte, um mich von meinem Übergewicht runter zu holen, athletischer und sportlicher zu werden. Natürlich erfolgt auch eine Diät. Bitte um Hilfe, da mir dies sehr wichtig ist..

    GK A

    Schrägbank 45 grad, 3x10
    Kabelzug bzw. Butterfly 3x10
    Vorgebeugtes rudern 3x10
    Latziehen 3x10
    Schulterdrücken 3x6-8
    Seitheben 3x10
    Trizepsstrecken ü. Kopf 3x10
    Langhantel curls 2x10
    Beinpresse 45 Grad 3x10
    Waden 3x10



    GK B
    Beinpresse 45 Grad 3x10
    Beinstrecker 3x10
    Bankdrücken 3x10
    Kabelzug bzw. Butterfly 3x10
    KH drücken (Schulterdrücken) 3x6-8
    Butterfly-reverse 3x6-8
    Rudern 3x10
    Latziehen (Schulterbreit) 3x10
    Langhantelcurls 2x10
    Trizepsstrecken Kabel 3x10



    GK C

    Kreuzheben 3x10
    Beinbeuger 3x10
    Bankdrücken 3x10
    Kabelzug bzw. Butterfly 3x10
    Überzüge 3x10
    Klimmzüge
    Schulterdrücken 3x6-8
    Seitheben 3x10
    Langhantelcurls 2x10
    Trizepsdrücken 3x10

    Trainingsdauer umfasst in etwa 90 Minuten

    Würde mich über Ratschläge und mehr freuen!

    Gesagt sollte sein, dass ich schon Trainingserfahrung habe

    Bitte und Danke!
     

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  3. #2 astra12, 04.04.2018
    astra12

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    machst du den 3 mal die Woche ?
    klingt nicht verkehrt, durch ziehen und schauen ob es passt. die wichtigen Grundübungen sind ja drin.


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  4. #3 Chouwa, 04.04.2018
    Chouwa

    Chouwa Neuer Benutzer

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    Ja 3-4, halt alle 2 Tage.

    Tag 1 GK A, Tag 2 Pause, Tag 3 GK B, Tag 4 Pause etc.
     
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