Jedesmal beim Großen muskel auch bi / trizeps machen ?

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  1. #1 Profex, 22.10.2006
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    Hallo

    Also ich gehe eigentlich Mo, Die , Mi , Do, Frei ind fittness

    ab und zu mal lasse ich ein 2 tage aus, wegen erholung

    Ich mache immer einen Großen muskel

    Brust / Schulter- Nacken oder Rücken und immer einen kleinen Dazu

    so Bizeps- unterarme oder Trizeps

    ist das so ok oder was würdet ihr mir so empfehlen ?
     

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  3. #2 A|\|ubis, 22.10.2006
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    Der Trizeps is ein Großer muskel, er nimmt 2/3 deines Oberarms ein.
    Es ist das beste immer einen großen und kleinen muskel zu Trainieren.
    Brust/Schulter
    Bizeps/Trizeps
    Rücken/Nacken

    unterarme und Bauch kannst auch so immer dazu machen.
     
  4. #3 Profex, 22.10.2006
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    ist schulter nicht so großer muskel ?
     
  5. #4 A|\|ubis, 22.10.2006
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    Eigentlich schon aber wie willst die denn sonst im plan einbauen :D
    Aber funktioniert gut, also bei mir klappt es aufjedenfall.
     
  6. #5 Profex, 22.10.2006
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    wie viel übungen sollte man so machen pro muskel ? so 3 - 4 oder ?
     
  7. #6 Michi89, 22.10.2006
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    ich würd sagen 3 reiechen .. also 3 Übungen mit je 2-3 Serien und 8-10 Widerholungen
     
  8. #7 A|\|ubis, 22.10.2006
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    So trainiere ich;

    -Mo; Bizeps/Trizeps/Nacken/Bauch
    Bankdrücken +2 Übungen pro Partie mit 4sätzen á 8-10wdh mit hohem Gewicht
    -Mi; Brust/Schultern/Nacken/Bauch
    Schrägbank und Negativbankdrücken +3 Übungen s.o.
    -Fr; Bizeps/Trizeps/Nacken/Bauch
    Siehe Montag
    -Sa;Rücken/Nacken intensiv/Bauch
    Rücken am Tower, latziehen, Rudern übliche rückenübungen.
    Nacken mit langhantel.
     
  9. #8 Profex, 23.10.2006
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    Bizeps und Trizeps kann ich irgendwie nicht zusammen machen X(

    weil das schnwekkt alles so an das ich dann mein armi nicht richtig bewegen kann, also was für die übungen ja wichtig ist

    immer nur eine sache geht

    woran kanns liegen `? oder ist das normal ?

    Gruß Profex :wink
     
  10. #9 fuzzy123, 23.10.2006
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    btw: was hast du denn mit deinem nacken vor? problemzone ;) ?
     
  11. #10 A|\|ubis, 23.10.2006
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    Nö soll nur wachsen :D
    Unter der woche mache ich auch nur 3 sätze mit Hanteln.
    Am samstag dann richtig mit Langhantel und Hanteln.
     
  12. #11 fuzzy123, 23.10.2006
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    thx, .. ich schreibe lieber nicht, wie ich derzeit trainiere - komme mir derzeit so faul vor :D beim abtrainieren ...

    sportliche grüsse
     
  13. #12 A|\|ubis, 23.10.2006
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    Hast ja auch bestimmt schon genug Training hinter dir, gleicht sich dann aus :wink
     
  14. #13 Profex, 23.10.2006
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    Welche übungen sind den gut fürn nacken ? ich kenne nur eine

    Man nimmt eine langhantel mit sagen wir 30 - 50 kg und fast da ganz eng mit den händen und ziehet die stange bis zum kinn ( mund ) hoch und wieder runter
     
  15. #14 A|\|ubis, 24.10.2006
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    -Hanteln seitlich, arme durchgestreckt lassen und die schultern hochziehen.
    -Langhantel vor dem Körper gehalten, arme durchgestreckt lassen und schultern hochziehen.
     
  16. #15 Profex, 25.10.2006
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    Danke schön ^^

    ich depp ^^ das kenne ich sogar schon :zack :zack :bäh
     

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  18. #16 A|\|ubis, 25.10.2006
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    Na also, ab an die hanteln :]
     
  19. #17 Exitus, 25.10.2006
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    Falls du nach dem Namen suchst (jedenfalls hab ich das der Beschreibung Anubis' entnommen) sind es Shrugs oder auch Schulterheben genannt :wink
     
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