Joggen + Kraftsport

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  1. inyofa

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    Hallo erstmal, bin neu hier :wink

    Und gleich zu meinem anliegen: Vor 2 monaten habe ich beschlossen etwas gegen meine bewegungsarmut -faulheit zu unternehmen und etwas für mich zu tun. Habe nun mit dem joggen und krafttraining begonnen.

    Je nach zeit gehe ich 2-3mal ins studio und 2mal joggen (ziel 60min, aktuell schaffe ich 35min)

    Sollte man das laufen und krafttraining eher auf unterschiedliche tage legen oder kann ich die trainingseinheiten hintereinander machen?

    Da man sich für den muskelaufbau immer zeit zur regeneration nehmen sollte, befürchte ich das dies nicht gegeben ist wenn ich 1 tag nach dem krafttraining gleich jogge. Denn beim laufen werden ja auch viele mukeln beansprucht..

    Was meint ihr?

    Gruß
     
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  3. #2 Sendlingerin, 22.12.2008
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    Hallo, und Glückwunsch zu den guten Vorsätzen. Wie geht es Dir denn inzwischen mit Deinem Training?

    Also, ich habe ein ähnliches Pensum wie Du, versuche aber Laufen und Krafttraining möglichst nicht am selben Tag zu machen. In Ausnahmefällen laufe ich morgens und gehe abends an die Geräte. Das kann man schon mal machen. Ansonsten bekommt es mir besser, wenn ich abwechsle. Einen Tag Laufen, am nächsten Tag Geräte und dann auch mal einen Tag gar nix.

    Viel Erfolg!
    Sendlingerin
     
  4. inyofa

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    Hi sendlingerin,

    also mit dem training läufts bestens. Bin bereits vor 2 wochen bei meinem ziel (den 60min) angekommen und hab mich selbst schon gewundert wie schnell das ging. Es macht sehr viel spass und kann es schon gar nicht mehr aus meinem alltag wegdenken ;)

    Verteile mittlerweile die trainingseinheiten wie du und achte darauf es möglichst auf unterschiedliche tage zu legen. Hatte ja zuerst die befürchtung es könnte der muskelregenration schaden aber durchs einlesen festgestellt, dass die laufeinheiten sogar nützlich für die regeneration sind.

    Gruß
    Inyofa
     
  5. inyofa

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    Hiit

    Zuletzt war ich beim joggen 1,5 stunden unterwegs, alles ohne probleme. Ich dachte nun schon eine kondition aufgebaut zu haben bis ich gestern das erste mal ein HIIT-training absolviert habe. Verdammt, ich war heilfroh noch bei bewusstsein zu hause angekommen zu sein ::XX Hier merkt man erstmal dass dem körper beim joggen bei weitem nicht alles abverlangt wird..
     
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Thema: Joggen + Kraftsport
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