Jung & Willig

Als ich würde dir zu einem Ganzkörperplan raten,den du dann 2-3x die Woche durchführst,dazu Cardio 2x die Woche.

Infos findest du hier:

http://www.fitness-foren.de/plan_gk.php

http://www.fitness-foren.de/cardiotraining.php

Alle anderen Infos kannst du auch hier auf der page lesen,z.B. in Bezug auf die Ernährung.
Bei Fragen ruhig fragen...

 

also erstmal: hallo

grundsätzlich zu deiner frage würde ich sagen, dass es besser ist 2-3 mal intensiv zu trainieren, wenn du muskeln aufbauen willst.
dann hast du zwischen den trainingseinheiten ausserdem regenerationsphasen, die du anfangs sicherlich auch spürbar brauchen wirst.

am bestens schaust du dir mal den anfängertrainingsplan auf der page an bzw. liest dir die grundlagen usw. durch.

was für ne art von rückenproblemen hast du und hast du schonmal deswegen einen arzt aufgesucht ?
hast du jemanden, der dich korrekt anleiten kann beim training und in sachen übungen berät ?

edit: ach verdammt, zu langsam

 

hm, dann wäre ein rücken- und bauchtraining sicherlich angebracht. es sollte halt vorher medizinisch geklärt werden wie weit du da gehen kannst ohne bleibende schäden.
vorallem bei inkorrekten übungen könnte das fatal sein, aber da können dir die forenprofis viel mehr sagen als ich

die anleitung muss ja nicht von nem personal trainer geschehen. normalerweise wird der trainer im studio dich ja einführen, auch wenn die pläne von denen meistens unbrauchbar sind.
der kann zumindest auf die ausführung der übungen achten.
bzw. ein kollege oder freund im studio wäre ideal, vorallem einer mit erfahrung.

 

Bei Bandscheibenprobleme bzw. Problemen mit der Wirbelsäule unbedingt mit dem Arzt absprechen bzw. im Studio ,was du machen kannst und auch darfst!!

Würde dir vorher zu einem Belastungstest raten,der durch qualifiziertes Personal durchgeführt wird!

 

Joa,ist sicherer,evtl. noch nen Sportmediziner zu Rate ziehen,im Studio würde ich mich nicht auf die Leute verlassen,die haben meistens keine Ahnung und machen nicht mal einen Belastungstest,so wie sie es eigentlich machen müssten.

 

Für solche Fälle soll ja auch Kieser ganz gut sein! Hat da jemand die Preise im Kopf?

 

also, kieser ist sicherlich nicht schlecht, aber sehr spezifisch nur auf rückentraining und alles was direkt dazu gehört ausgerichtet. (ausserdem ziemlich studentenunfreundliche preise... ) wenn du noch was anderes, z.b. arme und co. trainieren willst, empfehle ich dir besser ein "normales" fitnessstudio.
ich habe selber heftige rückenprobleme und einen bandscheibenvorfall, deswegen, wenn du da fragen hast, ich glaube ich bin da schon ziemlich informiert...
generell würde ich dir sehr empfehlen den bauch zu trainieren, und den rücken, oben und unten, egal wo du die rückenprobleme hast! natürlich sind arme und beine auch wichtig, denn damit kannst du viel kompensieren, was du vielleicht im rücken nicht hast... aber wie gesagt, spezielle fragen gerne stellen!!! ich bin momentan ein bisschen im prüfungsstress, aber wenn ich wieder etwas mehr zeit habe, werde ich mich mal ausführlicher dazu äussern, im faq-forum oder so...
bis dann, greetz, julie

 

in ein Fitness-fudio?

Aber ich dachte, daß Du immer diese Beschwerden hast, wegen dem vielen Sitzen und dafür etwas machen wolltest?!?!
Aber gut, er muss es ja wissen...