Kalorien ausrechnen wenn man für die ganze Familie kocht?

Diskutiere Kalorien ausrechnen wenn man für die ganze Familie kocht? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich weiß gar nicht, wie ich das richtig formulieren soll. Bin gerade dabei, mein Defizit auszurechnen. Bei mir ist es aber so, dass ich Mama bin...

  1. #1 Ela1807, 07.05.2018
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    Ich weiß gar nicht, wie ich das richtig formulieren soll. Bin gerade dabei, mein Defizit auszurechnen. Bei mir ist es aber so, dass ich Mama bin und für die ganze Familie koche! Wie schafft ihr es, die genauen Kalorien für nur eure Portion auszurechnen? Für die gesamte Menge, ist es mir klar aber eben für dann nur meine Portion?
     
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  3. #2 astra12, 07.05.2018
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    wiegen.
    ernsthaft , einfach alles abwiegen was du dir auf deinen Teller tust.
    Kartoffeln und Co sind ja bekannt wieviel Kcal die pro 100g haben. den Rest macht die App für dich.
    oder du entspannst dich und schätzt es grob. ob du mal 100 kcal drunter oder drüber bist , ist doch egal. auch ob du mal ne Woche nix abnimmst.

    Du willst doch zu keinem Wettkampf gehen.

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  4. #3 Ela1807, 07.05.2018
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    Also du bist ja echt mein Hero :-D! Hätte heute zum Beispiel Chili was ich selber mache. Und mit dem schätzen selber, kenne ich mich absolut nicht aus. Also wirklich Hackfleisch und Bohnen abwägen separat? Oh mein Gott ich hoffe das macht auch mal Spaß :-D!
     
  5. #4 Patti90, 07.05.2018
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    Das ist dann zwar sehr genau, aber aufwändig. Ich wiege dann die zubereitete Portion und trage in der App entsprechend "Chili con Cane" o.ä. ein und suche einen Durschnittswert. Schaue halt das es etwa passt (z.B. Hackfleischgericht mit 2 g Fett/100g halte ich für unrealistisch)

    Einfacher ist es natürlich wenn man einzeln kocht und wiegen kann. Nudeln, Fleisch, Soße seperat....
     
  6. #5 Ela1807, 07.05.2018
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    ok super danke, so werde ich das auch machen. ihr seid echt der hammer danke danke
     
  7. #6 astra12, 07.05.2018
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    ich suche dann auch Chili con Carne in der App und notiere wieviel davon auf meinem Teller liegt.
    das ist nicht genau, aber dein Körper verbraucht ja auch nicht zu 100% das was man sich ausrechnet.

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