Kalorienbilanztabelle zur Reduktion von Körperfett

Hallo Leute,

das Thema Abnehmen (bzw. Körperfettreduktion) ist ja ein Großes und es werden regelmäßig neue Fragen hier im Forum gepostet.
Ich möchte Euch dazu eine Excel-Tabelle vorstellen mit der ich bereits länger erfolgreich arbeite.
Dementsprechend sind dort mein Erfahrungen eingeflossen, welche mir heute zu einem geringen Körperfettanteil
verholfen haben.

Zur Tabelle:
Die Tabelle errechnet anhand der persönlichen Grunddaten (Alter, Gewicht, Geschlecht etc.) euren täglichen Energiebedarf
aus. Desweiteren dient sie zur Erfolgskontrolle und Motivation.
Die Formel, welche hinter der Berechnung steht hat sich für mich als äußerst zutreffend herausgestellt.

Ein Faktor des Erfolges ist das Zurückfahren der Kohlenhydrataufnahme.
Das mag nicht jedem liegen, daher berechnet die Tabelle auch nur eine Empfehlung zum täglichen Bedarf.
Ich kann aber nur betonen, das diese Empfehlung ein wichtiger Erfolgsfaktor ist, der funktioniert.
Automatisch mit der KH-Reduktion steigt zudem die Aufnahme der beiden anderen Makronährstoffe,
welche wichtig sind bei einer Kalorienreduktion die Muskelsubstanz zu erhalten.

https://dl.dropboxusercontent.com/u/94394700/Kalorienbilanztabelle.xlsx

Für Fragen und Anregungen stehe ich gerne zur Verfügung.