Kalorienübersicht?!

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  1. #1 Skaface, 03.01.2007
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    Hallo Leute,

    da ich derzeit wirklich auf meine Ernährung achte und drauf schaue was ich esse neben meinem Training versuche ich ungefähr immer zu schauen das ich so 400-500 Kalorien unter dem Tagesbedarf bleibe da ich etwas Fett abbauen will.

    Bei den meisten Lebensmitteln wie z.B. Reis, Nudeln, Wurst, Joghurt,... steht ja drauf mit wieviel Kalorien ich rechnen kann wenn ich das futtere.
    Aber bei Sachen wie Äpfeln, Breze vom Bäcker, Salatkopf, usw... weiß ich leider die Kalorienanzahl nicht wirklich :-/

    Hat da jemand eventuell eine Seite oder Übersicht wo man von solchen Lebensmitteln die Kalorienanzahl ablesen kann?

    Danke schon mal im Voraus :)

    Greetz
     

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  3. #2 Fairplay, 03.01.2007
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  4. #3 Skaface, 03.01.2007
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    Bei deiner angegebenen Adresse hab ich geguckt und sind auch viele Sachen drin. Hab z.B. gestern einen Eisbergsalat gegessen sprich einen "Kopf" (hoff der Ausdruck stimmt *g*) und nun die Frage zu der oben genannten Datenbank: Ist das wahr das ein Eisbergsalat nur 13 Kalorien hat sprich der komplette "Kopf"? oder ist das auf eine bestimmte Menge angegeben?!

    Gruß
     
  5. #4 KauZ, 03.01.2007
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  6. #5 Muscat Coach, 03.01.2007
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    Normaler weise beziehen sich die Naehrwertangaben immer auf 100g oder 100 ml
     
  7. #6 Skaface, 03.01.2007
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    Alles klar :)

    Dann mal danke dafür. Hab eigentlich in den genannten Tabellen bisher alles gefunden was ich gesucht hab :)

    Greetz
     
  8. #7 Skaface, 03.01.2007
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    Ach ja bevor ich nen neuen Thread aufmache schreib ich die Frage einfach hier mit rein:

    Wie kann ich den Körperfettanteil bei mir messen?
    Gibts ne Formel oder sonstiges? Hab im Forum schon mal gesucht und auf der Seite aber entweder bin ich grad zu verplant oder einfach nicht fündig geworden :D

    Wäre nett wenn jemand das noch beantworten könnte :)
     
  9. #8 Vana*, 04.01.2007
    Vana*

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    Eine Körperfettwaage - allerdings sehr ungenau, da diese meist nur den unteren Teil des Körpers in der "Messung" berückcihtigt. Besser sind die Geräte, die man in den Händen hält. Aber auch da habe ich mir sagen lassen, dass die nicht sehr genau sind und dann gibt es da noch so eine Klemme, mit der man an bestimmten Stellen des Körpers eben den Körperfettanteil bestimmt. Wie das Ding wirklich heißt, weiß ich nicht. Aber dazu wird es dann sicherlich auch eine Bedienungsanleitung geben ;)
     

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  11. #9 Henningo, 04.01.2007
    Henningo

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  12. #10 Ferris, 04.01.2007
    Ferris

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    Tipp vom "Eroberer": nicht übertreiben!
    Nicht peinlich genau Kalorien zählen, sondern erstmal Fett weglassen.
    Fett steht überall drauf.

    Fleichwurst/Salami/Leberwurst haben >20%
    Putenbrust/Schinken haben <3%

    Butter/Margarine (ca 85%) ersetzen durch Frischkäse (Doppelrahmstufe hat 26%)

    etc.

    Salat/Gemüse/Obst hat kaum Fett.
    Fritten/Burger/Schokolade nur noch selten, vielleicht 1x die Woche

    das wird schon helfen. Und Zucker reduzieren: Cola/Fruchsäfte haben viel Zucker. Weglassen oder mit Wasser verdünnen.

    Und Sport: Laufen, Walken, was auch immer. Hauptsache Energie verbrauchen.
    2-3 Monate durchhalten und es geht abwärts mit dem Speck.

    :burns
    Ferris
     
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