Kampfsport in Verbindung mit Kraftsport ?

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  1. #1 DarathDotExe, 05.11.2018
    DarathDotExe

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    Servus,

    Ich bin selbst aktiver Kampfsportler (Karate), da ist aber nur bedingt Fitness oder Muskelaufbau dabei. Es geht viel mehr um Koordination und Schnelligkeit als um Power.
    Denn noch würde ich gerne meinen Körper etwas definierter haben als jetzt - Ich bin recht normal - 172cm 72kg. Habe nur vielleicht eine kleine Männerbrust (Die ich gerne weg bekommen würde) und dazu würde ich einfach allgemein etwas "knackiger" werden.

    Mein Problem ist, wie binde ich meinen Kraftsport effektiv in meinen Wochenplan ein ohne mit Kampfsport zu kollidieren - Zur Zeit trainiere ich 3 mal die Woche Karate, Mo. Mi. & Sa. Je 90min - Am Dienstag versuche ich ein wenig Ausdauer zu machen. So mit würde mir nur noch der Donnerstag bleiben für ein wenig Kraftsport.
    Ich habe aber gehört, dass es nicht effektiv ist nur so wenige Tage Kraftsport zu betreiben und man auch schon mindestens 2-3 mal die Woche trainieren.

    Zeitlich habe ich recht viel Freiraum, Training ist Abends und so "könnte" ich auch früher dann zum Kraftsport habe aber auch da wieder erfahren, dass zu viel Training am Tag (2-3h dann also ca.) zu anstrengend für den Körper sind.

    Wie hantiert ihr das ?


    Vielen Dank~
     
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  3. #2 Geextah, 11.11.2018
    Geextah

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    Also ich habe damals entweder 2 oder 3 Mal die Woche Kampfsport gemacht und ebenso oft den Kraftsport, wenn es sich denn einrichten ließ.
    Die Ausdauer hast du im Kampfsport schon mit drin, daher habe ich darauf weniger Wert gelegt. Ansonsten kannst du 2 Mal Kraftsport und 1 Mal Ausdauer machen, dann hättest du immer noch einen tag Pause und könntest dich halbwegs erholen^^
     
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Kampfsport in Verbindung mit Kraftsport ?

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