Kann Cardio negativen Einfluss auf den Muskelaufbau haben?

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  1. #1 Michael9779, 10.05.2018
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    Hallo erstmal,
    wenn ich das richtig verstanden habe, sollte man nachdem man eine bestimmte Muskelgruppe trainiert hat, diese für mindestens einen Tag schonen, da sich diese ausruhen soll und genug Zeit zum Aufbauen bekommt.
    Meine Frage, ist Cardiotraining einen Tag nach Kraftsport von dieser Regel ausgenommen? Dabei rede ich speziell vom Laufen, Schwimmen und Fahrrad fahren, dort werden ja auch bestimme Muskelgruppen beansprucht, beim Fahrradfahren die Beine, beim Schwimmen vermutlich so ziemlich jede Muskelgruppe etc. Also darf ich Cardiotraining machen, wann immer ich will oder sollte ich es vermeiden Fahrrad über eine längere Strecke zu fahren, nachdem ich einen Tag zuvor Beine trainiert habe, bzw. sollte ich es vermeiden am nächsten Tag zu Schwimmen, wenn ich ein Tag zuvor ein Ganzkörpertraining hatte?

    MfG Michael
     

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  3. #2 astra12, 11.05.2018
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    Du spürst schon , ob dir das gut tut.
    Cardio kanns auch erholsam sein und Spaß machen ( morgens laufen).
    Du solltest nur darauf achten, das du die Kalorien im plus hast, trotz oder mit Cardio. Du willst ja aufbauen.

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  4. #3 Michael9779, 11.05.2018
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    Ehrlich gesagt will ich erstmal abnehmen, habe 15 Kilogramm Übergewicht, will also Kraftsport mit Cardio kombinieren + Kaloriendefizit um abzunehmen, jedoch so, dass ich keine Muskelmasse verliere.
     
  5. #4 astra12, 11.05.2018
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    dann ist deine Frage etwas falsch gestellt.
    beim Abnehmen hilft Cardio ja immer . mehr Verbrauch schadet selten.

    wenn du 15kg abnimmst , sind sicher ein paar Muskeln dabei, aber alles halb so wild .


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  6. #5 Patti90, 13.05.2018
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    Wenn du Anfänger bist stellt es sicher keine Probleme dar, am selben Tag Kraft + Cardio zu machen.

    Abnehmen ohne großen Muskelmasse verlust ist als Anfänger auch möglich. Training vorrausgesetzt, und Kcal Defizit nicht zu hoch.
     
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