kann ich 5 - 6 mal pro woche ins studio??

hmm sinn macht das eiig. nicht ausser du fährst fahrrad ne zeit lang ansonsten würde es auch reichen jeden 2ten tag

 

Also wenn du nur einen Muskel pro Tag mit einem klassischen Trainingssystem trainierst dann waere das bei 40 Minuten

8 Minuten Aufwaermen
3 Minuten spezielles Aufwaermen
20 Minuten fuer eine Muskelgruppe (wir machen mal die Zahl rund)

mit entsprechenden Pausenzeiten bei Maximalkraft (3 - 5 Minuten)
* zu kurz (dann wuerdest du gerade mal 5 Saetze schaffen und
das bei einem 5er bzw. 6er Split)

mit entsprechenden Pausenzeiten bei Muskelaufbau (1,5 - 3 Minuten)
* wuerde in etwa hinkommen

mit entsprechenden Pausenzeiten bei Kraftausdauer (30 - 90 Sek)
* wuerde ein ziemlich brutales Training werden

5 Minuten Abwaermen (wir sind ja nicht so)
5 Minuten Dehnen (wir sind ja auch nicht so)

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Solltest du dich nicht aufwaermen, nicht dehnen und kein Cooldown machen, was ich nicht hoffe, dann waere vom Zeitansatz:

Maximalkrafttraining einigermassen ok
Muskelaufbautraining hart aber noch ok
Kraftausdauer eine Tour de France fuer den Muskel

Insgesamt hoerst du dich allerdings so an, als ob du noch ein Anfaenger bist und von daher wuerde ich dir ein Ganzkoerpertraining empfehlen was ungefaehr 50 - 70 Minuten dauern kann, sowie 2 - 3 mal die Woche ein Ausdauertraining auf dem Laufband was mindestens 30 Minuten dauern sollte und maximal 90 Min. So bekommst du deine 5 - 6 Mal pro Woche auch hin.

 

du kannst ruhig 5 mal die Woche trainieren, allerdings wuerde ich nicht unbedingt einen 5er oder 6er Split daraus machen. Eine schoene Kombination zwischen einem Ganzkoerperkrafttraining und Ausdauertraining wuerde gut passen.
Wenn du nicht jedes mal bis zur voelligen Erschoepfung trainierst ist das ok.
Da du ja bereits angefangen hast mit dem 5er Split, kannst du es auch mal 4 wochen durchziehen. Danach kannst du dann selbst entscheiden.

 

naja, machen kann man viel, es ist eben die frage, welchen nutzen man daraus zieht. es hört sich wirklich so an, als ob du noch nicht so lange krafttraining betreibst. deshalb solltest du mit einem ganzkörperplan oder maximal einem 2er split weitermachen. es hat schon seinen sinn, dass 5er splits erst nach einigen jahren trainingserfahrung angewendet werden. für einen untrainierten, würde eine einheit für einen einzigen muskel eine zu große belastung darstellen, die zu erheblichen schäden führen kann (makrotraumen). muskelkater ist unausweichlich. außerdem ist der abstand der reize, wenn du jede musklegruppe nur einmal die woche trainierst, zu lang. eben, weil du nicht von null auf hundert mit sagen wir 9 sätzen pro muskelgruppe gehen kannst.
außerdem solltest du beachten, dass muskelhypertrophie als letzte adaption auftritt, und dass erst nach ca. 6 wochen training, was den nutzen eines so intensiven plans wieder schwer in frage stellt.

 

naja, wenn du schon 2 jahre dabei bist(länger als ich hehe), würd ichs vielleicht einfach mal auf nen versuch ankommen lassen.
jeder reagiert anders. aber was ich dir sagen kann ist, dass du die fortschritte, die du möglicherweise machst, wieder verlieren wirst, wenn du nach 2 monaten wieder auf deinen alten, viel weniger intensiven, plan umsteigst. andererseits isses auch ma ne abwechslung.
versuch macht kluch