Katogene Diät

Hat einer von euch schon erfahrungen damit gemacht? Wenn ja, was könnt ihr berichten?
Was haltet ihr allgemein davon? - lasst uns mal drüber diskutieren!
ich perönlich finde den ansatz etwas heftig, aber angeblich solls funktionieren.

für alle, die noch nicht wissen was das ist:
in einer katogenen diät, reduziert man den anteil der kohlehydrate in der nahrung auf ein minimum (ca. 1%).
die zusammensetzung der nahrung sieht dann z.b. so aus:
33% eiweiss, 66% fett, 1% kohlehydrate.

 

z.b. von radsportlern weiss ich, das diese diese diät z.b. anwenden, aber auch nur kurzfristig.
damit kann man die kohlehydratspeicher des körpers entleeren, wodurch der körper mit einer vergrößerung derer reagieren soll.

 

ich mach seit einer woche jetzt ne recht kohlehydrat arme diät und muß sagen der effekt ist "wow".

alleine durch die reduzierung der khs hab ich innerhalb von 1 woche 2 kg wasser verloren und eine recht gute defi erreicht.

ich werds jetzt noch 2 wochen lang durchziehen, allerdings werde ich nicht unter 100g kh/ tag gehen, da ich immo viel stress hab.

@skip:

es gibt viele lebensmittel, die (fast) keine kh enthalten. bestes beispiel: fleisch.

 

eine bessere definition.

aber du mußt unterscheiden:
hier verliere ich wasser durch kohlehydrateinsparung, nicht dadruch, das ich an wasser spare!

ich trinke 4 liter wasser am tag, der körper benötigt diese wasser reserven nicht zwingend, denn die einlagerungen entstehen durch die khs nicht aufgrund von wassermangel.

P.S. mir ist heute ne dummheit passiert: heisshungerattacke und dann ordentlich nüsse gefutter - waren bestimmt 300 gramm - noch ne woche länger diäten

 

schokolade esse ich grundsätzlich nicht (habe auch keine heme -nur gesundes zeug )

jo, sicher lagert man das wasser wieder ein, aber während der defiphase bist du einfach besser definiert, das ich ja auch der sinn der sache

 

nach meiner ketogenen "testdiät" weiss ich schon wie ich meine nächste defi-phase essenstechnisch gestalte:

gesamtkalorien: 1700 kcal
gesamteiweiss: 210 gramm ( 50% )
gesamtkohlehydrate: 100 gramm ( 24% )
gesamtfett: 50 gramm ( 26% )

4,5 liter wasser/tag trinken


@sid:

man kann in der zeit foto ovn sich machen lassen und wenn man ein alter sack ist, dem die hautfalten runterhängen, kann man sich bewundern, wie gut definiert man mal war

das muß jeder für sich entscheiden und herausfinden - in einem forum und insbesondere in diesem, gibt es keine generellen aussagen (ausnahmen bestätigen die regel)