kcal-Bedarf bei Anaboler Diät

Hallo Leute,

ich lese mich gerade durch die unterschiedlichesten Seiten zum Thema Anabole Diät.

Da hier ja auch schon einige ihre Erfahrungen damit gemacht haben, würde mich interssieren, welchen kcal Bedarf ich als Richtwert nehmen soll?
Da ich ja 'nur' Körperfett verlieren will, nicht aber Muskelmasse, müsste der Wert doch eigentlich mein 'wahrer' kcal-Bedartf sein, also soviele kcal, dass ich weder zu- noch abnehmen würde. Oder steht ich da total auf dem Schlauch?

Wenn dem wirklich so wäre, dann müsste doch eine kcal Erhöhung über dieses Maß hinaus (natürlich hauptsächlich aus Fetten und Eiweiss) theoretisch zu einem Muskelwachstum führen, oder? Blöde Frage wahrscheinlich, denn wenn es gehen würde, hätte ich es schon irgendwo gelesen.

Bin 26, 175cm, 84 kg mache dreimal in der Woche Krafttraining, sonst eher sitzende Tätigkeiten (Studium). Peile jetzt mal einen kcal-Bedarf von 2600-2700 kcal/Tag an. Passt das so?

Danke für die Antworten.

 

@SparX: Danke für deine Antwort. Dann bin ich mir schon mal sicher, dass ich nicht komplett falsch liege.

Über die praktische Umsetzung bin ich mir zwar noch nicht ganz so sicher (fast nur Fett und ein bisschen Eisweiss essen), aber das wird schon noch.

Aber was ist mit meinem Gedanken, dass eine Erhöhung des kcal Bedarfs über den Grundbedarf (mit Bewegung natürlich), der ausschließlich über Fett und Eiweiss gedeckt ist, zu Muskelzuwachs führt... Bringt das was, oder ist das totaler Quatsch?

 

Dachte Muskelwachstum hängt hauptsächlich von einem kcal-Überschuss ab?!