kein fortschritt

hallo also ich hab schon wieder ne frage zum training bzw. zur ernährung...
also anfangs gings eigentlich ganz gut voran (ich trainiere jedoch noch nich lange) aber es is schon seit längerem so dass ich mindestens vier trainingseinheiten brauche (ich trainiere noch nach nem ganzkörper plan) um die wiederholungen erhöhen zu können jetzt such ich natürlich gründe dafür um dieses problem beheben zu können das einzige was mir einfällt ist vielleicht die ernährung weil ich glaube dass ich zu wenig esse ich weiß nur nich wie ich das festellen kann
also es wäre toll wenn mir einer von euch weiterhelfen könnte und schon mal danke im voraus

 

naja also ich mach halt montags, mittwochs und freitags 3 sätze mit 8- 12 wiederholungen bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen, frontheben, langhantelcurls, liegestütze und außer mittwochs noch sit ups einen ernährungsplan hab ich eigentlich nich aber ich versuche viel fisch, fleisch, gemüse, vollkornprodukte und milch zu mir zu nehmen ich weiß halt nur nich obs genug is...
wenn ich richtig dünn wäre wärs mir ja egal und ich würde einfach die ganze zeit essen aber eigentlich is mein körperfettanteil auch so schon zu hoch und bevor ich ne definitionsphase mache will ich erst mal n paar muskeln aufbauen weils dann ja viel schneller mit dem fettabbau geht

 

wie wärs eigentlich wenn hier mal einer antworten würde? im anderen thread labern die übers wetter und darüber dass irgendjemand irgendwann irgendwo irgendwie keine lust mehr zum training hat und unmotiviert is
ich hab hier echte probleme und hier schreibt keiner was obwohls bei mir viel dringender is
oder muss ich auch erst anfangen zu weinen weil das böse training ja so anstrengend is und ich gar keine lust mehr hab und sagen wie schlecht das wetter is? naja ich dachte eigentlich dass das forum für das anderes da is

 

hmmm die grundlagen hab ich jetzt schon ungefähr hundert mal durchgelesen und wie schon gesagt der beschwert sich übers wetter und das training und der muss nich warten ich dagegen hab eine dringliche und vorallem eine wichtige frage und nich so n kindergartendreck wie der
und außerdem gehört sein thread erst mal in den mülleimer weil so n scheiß nichts im forum für krafttraining zu suchen hat

 

ja mir is schon klar dass keiner die verpflichtung hat antworten zu erstellen aber eigentlich dachte ich ja dass n forum genau dazu da is und nich um über gemütszustände zu diskutieren

 

ja ich hab aber keine lust mein profil auszufüllen also schreib ichs hier einfach mal hin... ich bin 1.90 groß wiege knapp hundert kilo (hab seitdem ich angefangen hab schon 5 kilo oder so zugenommen aber da ich ja weiß dass das zum größten teil keine musekln sind stopf ich halt nich alles in mich rein) körperfettanteil weiß ich nich genau ich hab mir zwar ne körperfettwaage gekauft die geht aber nich... ja wie schon gesagt ich trainiere 3 mal in der woche mache 3 sätze mit 8-12 wiederholungen die übungen sind bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen, frontheben, langhantelcurls, liegestütze und außer mittwochs crunches in letzter zeit hab ich mittags immer buttergemüse mit fisch gegessen und dann halt abends noch n paar brötchen und obst oder so (ich weiß ja nich wie viel ich essen kann ohne gleich richtig fett zu werden) also ich weiß ja nich obs hilft aber ich hab mal nachgeguckt und eigentlich treffen alle eigenschaften eines mesomorphen typs zu hundert prozent auf mich zu nur halt dass ich ziemlich schnell fett werde wenn ich nich drauf achte was ich esse ich trainiere seit ungefähr zwei einhalb monaten

 

aha und da seid ihr euch sicher oder was? ich dachte nämlich immer dass man den größten kraftzuwachs am anfang hat und ich bin mir auch ziemlich sicher dass das in den grundlagen steht... das heißt doch dann dass man grade am anfang die gewichte und wiederholungen viel schneller erhöhen können muss als wenn man schon ne längere zeit trainiert oder täusche ich mich da etwa? achso und außerdem kann ich n gullideckel mit einer hand halten... wär ja auch schlimm wenns nich so wäre

 

tja ich trainiere ja auch seit 2-3 monaten und nich erst 10-20 stunden