Kein Gewichtsverlust mehr

Diskutiere Kein Gewichtsverlust mehr im Support-Forum Athleticsfood Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo:) Seit einem halbem Jahr habe ich das Problem, dass mein Gewicht bei ca. 53 kg stagniert. Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, 165cm groß und...

  1. #1 Michelle.k, 20.11.2017
    Michelle.k

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    Hallo:)

    Seit einem halbem Jahr habe ich das Problem, dass mein Gewicht bei ca. 53 kg stagniert.
    Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, 165cm groß und gehe 4-5 mal die Woche im Fitnessstudio trainieren, dazu kommen dann noch 3-4 Laufeinheiten (30-40km) in der Woche.
    Ich habe lange Zeit nur 1000 kcal gegessen und insgesamt 11 kg abgenommen.
    Irgendwann hat sich an dem Gewicht (53kg) nichts mehr getan, ich war nur noch müde und geschafft und habe gemerkt, dass 1000kcal bei diesem Leistungsumfang viel zu wenig sind, also habe ich die Kalorien vor 2 Monaten auf 1600/1700 erhöht. An dem Gewicht hat sich jedoch nichts geändert, ich habe nicht zugenommen und nicht abgenommen.
    Ich achte darauf genug Eiweiß zu essen, genug fett aber achte nicht auf Kohlenhydrate (ca.200g am Tag).
    Habt ihr Tipps wie ich meinen kfa noch weiter senken kann?
    Derzeit bei ca.15/16%.
    Danke im voraus
     
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  3. #2 astra12, 21.11.2017
    astra12

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    wenn du weiter runter willst, musst du wohl wieder etwas weniger essen.
    aber sind 53kg nicjt schon sehr wenig.

    oder du baust gescheit Muskeln auf und geht's dann wieder mit dem Gewicht runter . dann hast du den niedrigen KFA mit einem gesunden Gewicht.

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