Kein Muskelaufbau

Bestimmt. Aber woher sollen wir wissen, was? Du schreibst ja weder deinen Trainingsplan noch deine Ernährung auf.

 

Ernährungsplan kann man das nicht nennen! Wenn dein Trainingsplan genauso druchdacht ist wie dein Ernährungsplan brauchst du dich über Mißerfolg nicht wundenr! Wie lange trainierst du schon? Nennenswerte Erfolge siehst du erst nach ca einem halben Jahr!

PS: Deine Muskeln haben nach dem Training den sogenannten " Pump" da diese stärker als zuvor mit Blut durchlaufen sind! Der verschwindet immer! ! !


Zeig mal ein bisschen mehr Einsatz und erkundige dich was dein Körper braucht und was er nicht braucht!

Wo trainierst du? Im Studio? Hast du einen Trainer?

 

Da kann ich Sam nur Recht geben.Schon alleine die "Ernährung" ist ziemlich Mager.Das würde bei mir noch nicht mal für nen halben Tag reichen.

 

Wenn ich schule habe oder arbeiten gehe läßt es die zeit kaum zu ordentlich reinzuhauen! Einzwei weightgainer- über den tag und abends ein eiweißshake sind für mich die optimale nahrungsergänzung (zu den paar broten). Fahre damit wirklich gut

 

Hmmm naja ich geh auch arbeiten und kann durch Kakao und Milch immer meine Proteinezufuhr gewährleisten.

 

Weight gainer taugt nix brauchst nich dran denken.
Muss beiko aber recht geben, bin ein arbeitskollege von ihm und das is echt recht mager was du futterst (was du über den ganzen tag ist ess ich umgerechnet bis 12.00 uhr morgens).
Eiweißshakes gibts fertig nich zu kaufen müsstest wenn schon selber machen und das is bestimmt sinniger als 1bis 2 eier mal ab und zu.
Kannst ja mal errechnen oder in Tabellen schaun wie viele Kalorienen u. Eweiß du am Tag brauchst dann wird das auch was mit dem aufbau

 

Ich denke ist ansichtssache. Für mich persönlich ist weightgainer genau das richtige gewesen

 

Ich glaub der Körper gewöhnt sich daran, wenn man mehr isst, also passt auch mehr rein.
Ja ich hab auch kaum zeit bis auf der arbeit was zu futtern.

Morgens ne viertelstunde Frühstück;
da sind dann mal so 2 Rühreibrötchen mit Speck
1L kakao, 2 Schokobrötchen weg.

Dann noch um 11 ne dreiviertelstunde pause und da
kann man dann auch einiges verdrücken.

Im anschluss zur Arbeit kann man mittag zuhause essen
und irgendwas noch zwischendurch.
Dann Abendbrot und noch was vorm zu Bett gehen.
Da kommt schon einiges zusammen, das klappt schon

 

Zum Thema Ernährung:

...Training:

 

@ manuel

Spuckst ganz schön grosse Töne mein lieber Freund.Mit den Daten wäre ich nicht so vorlaut besonders nicht mit deinem Alter.Ich wiege jetzt schon gemessen an der Körpergröße, durch zum Beispiel die BMI Formel, mehr wie du und du bist erstens viel Größer und viel Älter und ich glaube ich weiss selber am Besten wie viel ich esse.Da brauchst du mir nicht erzählen wie meine Ernährung aussieht.Viel weiter als 12 Uhr würde ich gar nicht kommen mit den bisschen was du da isst.Hab schon um 12 Uhr 3 Mahlzeiten zu mir genommen da bist du schon fertig.

Aber mach du mal schön,ach und ich brauchte keine Weight Gainer nur man muss auch rechnen können wie viel Milch man trinken sollte.Mit 2 Gläsern ist es nicht getan.

Aber du wirst das schon schaffen,machst einen sehr erfahrenen Eindruck.

 

guter spruch