Keine Erfolge

Hast du einen Trainer im Gym?

Wenn du über deine Ernährung sprichst und dass du nicht wirklich darauf achtest. Beim Bodybuilding heißt es "You can't outtrain a bad diet". Eiweiß steht natürlich an erster Stelle und je nachdem welches Buch man als Referenz nimmt , landet man im Mittel dann bei 1,8 x des Körpergewichts (125 Gramm am Tag bei dir). Ausreichend B Vitamine sind für die Eiweißverwertung auch wichtig und mit ständigem Fast Food wird es schwierig ohne Ergänzung. Ich habe gestern zufällig noch eine Reportage über Essen im Krankenhaus gesehen, da wurden bei einigen Gerichten so gut wie keine Vitamine gefunden. Wie gesund das Essen dann beim Asiaten wirklich ist, kann man ja nicht überprüfen.

Sandwiches könntest du dir jeden Tag mit frischem Gemüse selbst machen, auch vom Discounter. Für mehr Protein einfach ein Pulver mitnehmen, mit Milch und Shaker geht das auch ohne elektrische Geräte. Am besten einen Metallshaker, dann bleibt der Drink über längere Zeit kühl.

 

3er Split 3x die Woche ist halt Müll, vor allem für einen Anfänger. Entweder Ganzkörper oder 2er Split.

 

Das ist ein schwieriges Unterfangen, 90% was Du bei Lidel und Subway findest ist Müll. Beim Asiaten ist das Essen oft mit Glutamat auch E621 verseucht und daher nicht das gesündeste.


Wenn ich unterwegs bin ernähre ich mich oft von Früchten und Nüssen z B. Bananen, Kiwi's, Datteln, Mandeln usw..


Auch hab ich oft ein Tuperware mit Reis und Bohnen dabei, dies kannst Du gut kalt essen. Dann nehme ich auch Shakes und Eiweissriegel mit.