Kennt Ihr das Gefühl

wenn Ihr beim Workout zwar die Bewegungen wie üblich ausführt, aber irgendwie kein "Feeling" für den Muskel bekommt?
Ich umschreibe es mal so:
Wenn ich z. B. Bizeps-Konzentrations-Curls mache, so spüre ich spätestens bei der 2. von 6-7 WH den Bizeps. Wie er arbeitet, kontrahiert und sich wieder dehnt usw.
Aber an manchen Trainingstagen kann ich irgendwie machen was ich will. Ich ziehe das gleiche Programm durch und nach der letzten WH (wie gesagt immer so 6-7 pro Satz) bekomme ich die Gewichte einfach nicht mehr hoch!
Blöd zu erklären!

Versteht jemand was ich meine?

Liegt es am WarmUp (obwohl immer das Gleiche), am Arbeitsstress oder war der Muskel noch nicht wieder "reif" für die Muskelgruppe?
(2'er-Split: 1x pro Woche Bizeps/Rücken, 1x Trizeps/Brust.)

 

Also,
ich trainiere schon seit mehreren Jahren.
Grundlagen habe ich (auch aufgrund des Forums ) denke ich genug. (Nicht bös gemeint.)
Und ich trainiere eigentlich immer mit den gleichen Gewichten, soll heißen, wenn die Gewichte nach ein paar Traininstagen wirklich zu leicht werden, wird erhöht. Aber nicht einfach nach Lust und Laune (heute so, morgen so)!
Versuche wie gesagt immer 6-7 WH pro Satz korrekt durchzuziehen. Da ist Konzentration natürlich ein Muss!

Aber das mit dem schlechten Tag hört sich plausibel an. Werde mal probieren, speziell an diesen Tagen, wenn ich merke es geht nicht so, die Gewichte wirklich zu reduzieren! Mal ausprobieren wie das klappt. Danke!

Wer noch andere Ideen hat: Immer her damit.

Eine Sache noch, die ich bereits im 1. Posting angesprochen habe:
Der Muskel wächst ja bekanntlich in den Ruhephasen.
Ist die Pause zu kurz, wird der Muskel in seinem Wachstum behindert und regeniert nicht vollständig.
Ist sie zu lang, so "bildet sich der Muskel wieder zurück".

Wann weiß ich jetzt wie lang die Pause sein muss?
Ist o. g. ein Zeichen dafür, dass die Pause nicht agemessen war?

 

Aha, wie kommt Du darauf?

 

Also Beine trainiere ich grundsätzlich nicht, da ich "nebenbei" Fußball spiele und 2x im Monat Squash. as wäre mir zu viel für die Beine und ich hätte ja stest Muskelkater.
Die Schultern werden am Trizeps-Tag mittrainiert, was sich ja förmlich abietet.
Sonst noch was?

 

Hier mal der Bizeps/Rückn-Tag:
WarmUp
KH-Curls mit sehr leichten Gewichten
3x7 Rudern am Zugturm (sitzend)
3x7 Latziehen zur Brust
3x7 Frontheben am Zugturm
3x7 Konzentrationscurls

 

Hiernoch der Trizeps/Brust-Tag:
WarmUp
Nackendrücken mit sehr leichten Gewichten (für Schultern/Trizeps)
3x7 Brustdrücken (?) am Zugturm (wie Bankdrücken sitzend)
3x7 Butterfly
3x7 Dips
3x7 Flyings (weiter Griff) am Zugturm
3x7 Nackendrücken
(Methode: Immer abwechselnd Trizeps+Brust mit Brust "allein".)

-> Also nicht, dass mich hier jemand falsch versteht:
Für Anregunen/Verbesserungen bin ich natürlich aufgeschlossen!

 

"Frontheben am Rückentag?"
Ja, warum nicht?
Für den Bizeps und spezielle Konzentration auf den Nacken-/Kapuzenmuskel.

 

Sorry, ich glaube das nennt sich nicht Frontheben sondern:
Rudern aufrecht!

D. h. das Gewicht vor dem Körper am Körper entlang langsam nach oben ziehen.