KFA Reduzieren ohne Gewichtsreduktion

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  1. #1 Mangolitze, 25.05.2018
    Mangolitze

    Mangolitze Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Ich bin 36 Jahre alt 170 cm groß. In den letzten 9 Monaten habe ich durch bewusstere Ernährung und Stillen von gut 90 kg auf 71 kg abgenommen. Auf 65 kg möchte ich noch runter. Bewegung habe ich mit zwei kleinen Kindern und großem Haus mit Garten genug. Sport habe ich aber seit Jahren nicht mehr gemacht und dafür auch mittelfristig erst wieder Zeit. Und dann auch nur von zu Hause aus. Evtl gymondo. Jetzt funktioniert unsere Analyse Waage wieder und mein KFA beträgt unglaubliche 42 Prozent. Mir war ja klar, dass ich nicht fit bin, aber dass es so schlimm ist schokiert mich sehr. Wie schaffe ich es denn dann Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen ohne noch das Gewicht weiter zu reduzieren? 65 kg will ich dann erstmal halten, aber natürlich gesünder, fitter und straffer sein. Geht das überhaupt? Was für Training muss ich machen?
    Hat jemand Erfahrungen und Tipps?
    LG mangolitze
     
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