kfa

deine muskeln wachsen nicht vom nudelessen, nudeln enthalten besonders viele kohlenhydrate un die werden höchstens in fett umgewandelt.
muskeln sind eiweißstrukturen, also brauch man eiweiß um sie aufzubauen, weil sie ja draus bestehen.

 

Um Muskeln aufzubauen sollst du keine Nudel essen,sondern Eiweiß zu dir nehmen,dann könntest du evtl. auch noch den Körperfettgehalt bei passender Ernährung senken.

Diesen senkst du,indem du mehr Kalorien verbrauchst,als aufnimmst.
Du kannst aber auch versuchen mit ausgeglicherner bis leicht positiver Bilanz das Verhältnis von Muskelmasse und Körperfettgehalt zu verbessern.

 

Kohlenhydrate (in Nudeln viel enthalten) sind überflüssig wenn es darum geht Muskeln aufzubauen! Kohlenhydrate werden durch enzyme zu Fett verestert, welches sich als Körperfett absetzt!
Zum Wachsen der Muskeln werden Proteine (Eiweiße) benötigt! Eine ganze Reihe von Eiweißen kann der Körper selbst synthetisieren (aus Aminosäuren)! Deshalb ist es nicht unbedingt nötig sehr viele Proteine zu essen, nur die essetiellen Proteine sind besonders wichtig (welche der Körper nicht herstellen kann).

Wenn du Fettpolster wegbekommen möchtest, solltest du die Nudeln weglassen! Körperfettabbau und Muskelaufbau, sind sehr schwer zu kombinieren ( bin auch gerade dabei es zu versuchen )!
Ich orientiere mich zur Zeit hierdran: http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf

MfG Oliver

 

hehe, also ich habe genau das umgekehrte problem...hab mal meinen kf bestimmen lassen und wenn die das richtig gemacht haben habe ich 5 % körperfett...und hätte gerne mehr, aba ich kann essn was/wann/wieviel ich will ich nehmen nicht zu und mein körperfett wird dann wohl auch nicht sonderlich steigen...
ich bin 1,79cm und wiege 62kg zur zeit und naja das ist mir bischen zu wenig. jetzt geh ich seit über einem halben jahr ca. ins fitnesscenter um zumindest durch muskelaufbau ein bischen an gewicht zu zunehmen, aber habe seit dem leider auch nur 1kg zu genommen

 

Also mit 5 % Körperfett haben die sicher was falsch gemacht, da bist du ja schon fast ein Fall für die Intensivstation.
Wieviel Mahlzeiten am Tag nimmst du den zu dir?

 

3mal, eigentlich...wobei in da früh nur irgendwas schnelles...am wochenende ab und zu 2 abendessen...und ich esse sicher genug fettes zeug

hmm naja ich konnte mir auch nicht vorstellen das es stimmt, ich mein ich bin ziemlich dünn, aba naja
das war so ein komisches gerät das man in die hand nehmen mußt, fäuste fest an den griff drücken und nach ein paar sekunden piepts und dann steht da der körperfettanteil

 

Da steht alles, aber bestimmt nicht der Körperfettanteil... wie in fast jedem Thread zum Thema KFA steht: Die meisten angebotenen Geräte sind einfach extrem ungenau und für eine wirkliche Kontrolle nicht zu gebrauchen.

 

hui da bin ich aber beruhigt