KH Aufnahme während Training

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  1. #1 tillsinger, 03.11.2004
    tillsinger

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    Grüss Euch,
    Man soll ja nach dem Training einfache KH zu sich nehmen. Kann man dies auch schon während des Trainings tun, z.B. Zucker, Traubensäfte, etc.? Oder besser im Anschluss?

    Viele Grüsse
    Till
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Solange du es nicht übertreibst, eine Saftschorle ist OK.
     
  4. #3 tillsinger, 03.11.2004
    tillsinger

    tillsinger Neuer Benutzer

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    Währendessen?
     
  5. #4 Cassiopeia, 03.11.2004
    Cassiopeia

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    Beim Training solltest Du ehr Wasser trinken.

    Eine KH Aufnahme während dem Training ist nicht nötig. Es sei denn Deine Trainingseinheiten dauern deutlich mehr als eine Stunde (z.B. Ausdauer). Dann machen KH schon Sinn.

    Die Aufnahme von KH während oder kurz vor dem Training wirkt sich bei mir immer Leistungsmindernd aus. Die KH müssen ja auch erstmal verarbeitet werden und dafür braucht der Körper Energie...

    Trotzdem, wenn es sich im Rahmen hält ist das kein Problem...
     
  6. Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

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    Man soll doch nach dem Training bestimmte Menge einfache Khs zu sich nehmen, damit Insulin ausgeschüttet wird.....wieviel war das nochmal, 0,7g/kg Körpergewicht, oder????
     
  7. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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  9. #7 Del Piero, 03.11.2004
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    @ Skip

    Es geht eher um die Wiederauffüllung der leeren Glykogenspeicher.
    Da reichen 1g/Kg Körpergewicht an Dextrose.

    @ Seth

    Tur mir Leid,aber lesen kann er ja scheinbar nicht... :D :D
     
  10. Skip

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    Shame on me :xx Aber mal ganz ehrlich: war mir schon klar, dass das bestimmt irgendwo steht, aber gibt ja zum Glück immer nen Dummen der einem die Antwort auch so schreibt :D ... thx @ Del & Seth, kommt nicht wieder vor :lol: :]
     
Thema: KH Aufnahme während Training
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