KH Aufnahme während Training

Solange du es nicht übertreibst, eine Saftschorle ist OK.

 

Beim Training solltest Du ehr Wasser trinken.

Eine KH Aufnahme während dem Training ist nicht nötig. Es sei denn Deine Trainingseinheiten dauern deutlich mehr als eine Stunde (z.B. Ausdauer). Dann machen KH schon Sinn.

Die Aufnahme von KH während oder kurz vor dem Training wirkt sich bei mir immer Leistungsmindernd aus. Die KH müssen ja auch erstmal verarbeitet werden und dafür braucht der Körper Energie...

Trotzdem, wenn es sich im Rahmen hält ist das kein Problem...

 

Man soll doch nach dem Training bestimmte Menge einfache Khs zu sich nehmen, damit Insulin ausgeschüttet wird.....wieviel war das nochmal, 0,7g/kg Körpergewicht, oder????

 

Ach Skip, warum machen wir uns eigentlich die Mühe, die Seite so umfangreich neu aufzubauen?

http://www.fitness-foren.de/ernaehrung_grundlagen.php

 

@ Skip

Es geht eher um die Wiederauffüllung der leeren Glykogenspeicher.
Da reichen 1g/Kg Körpergewicht an Dextrose.

@ Seth

Tur mir Leid,aber lesen kann er ja scheinbar nicht...

 

Shame on me Aber mal ganz ehrlich: war mir schon klar, dass das bestimmt irgendwo steht, aber gibt ja zum Glück immer nen Dummen der einem die Antwort auch so schreibt ... thx @ Del & Seth, kommt nicht wieder vor