KH-Seitheben im Stehen

hab die arme auch fast ganz durch gedrückt und die Hände dreh ich so, als ob ich ein Glas oder so auschütten wollte. Dadurch wird noch etwas der hintere Deltamuskel trainiert.

Gruß HASTOR

 

Aufrecht sitzend mit relativ geraden Armen ist mein Favorit. Muss jeder selbst wissen ! !

 

Gewicht ist doch nicht alles. Lieber etwas weniger Gewicht und dafür eine saubere Übungsausführung, als mit viel Gewicht arbeiten und immer schön Schwung zu holen (sieht man leider oft genug im Studio).

Gruß,
SETH

 

Seth hat vollkommen recht. Das Gewicht ist nur zweitrangig. Die Ausführung muss stimmen! Versuch das Gewicht am höchsten Punkt mal kurz zu halten. Kannst du sie halten, hast du sie durch Muskelkraft nach oben gebracht. Wenn nicht durch Schwung.

Gruß HEYER

 

Natürlich solltest Du Dich steigern, nur nicht auf Kosten der Technik !


Fairplay

 

Ich persönlich halte die Arme nicht voll durchgetreckt sondern winkel sie erheblich an , etwas über 90 Grad.
Wichtig ist , dass die Ellbogen auf einer Höhe mit dem Handgelenk sind und nicht nur dei Hand hochgerissen wird, wie ich es oft bei mir im Studio sehe.