Kleine frage

Diskutiere Kleine frage im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Also hab mal eine Frage an euch: Ich bin 16 Jahre alt, 12 % Körperfett, 7,8 Kg reines Körperfett und wiege 65 Kg ! Was ist nun besser für mich?...

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  1. #1 Acura, 22.01.2005
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    Also hab mal eine Frage an euch:
    Ich bin 16 Jahre alt, 12 % Körperfett, 7,8 Kg reines Körperfett und wiege 65 Kg ! Was ist nun besser für mich? Mein Ziel ist kein extrem Massiger Körper sondern eher ein "Fitness" Körper. Soll ich mich jetzt erstmal Kalorienarm ernähren, dh. 500 weniger als ich verbrauche und so erstmal das überschüssige Fett losbekommen, damit man Sixpack etc. sieht, oder sollen mir erstmal die überschüssigen Pfunde egal sein, und ich trainier rein auf masse und schaufel alles in mich hinein was geht und iergendwann definiere ich dann, protein und vitaminreich würde ich mich natürlich in beiden fällen ernähren. =)
     

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  3. #2 Acura, 22.01.2005
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    Hab vergessen zu erwähnen, dass ich ein Ekto bin
     
  4. #3 Nathans, 22.01.2005
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    also ich würde an deiner Stelle erst mal ne richtige MAssephase einlegen und dann zum Sommer hin definieren! Pass aber auf, dass du nicht in die extremen gehst, also nicht zu fett werden, sonst bekommst du das Fett nur schwer wieder weg!!
     
  5. #4 Cassiopeia, 22.01.2005
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    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Also wenn man bei 12 % KF noch keinen WBB sieht dann fehlen Dir definitiv die entsprechenden Muskeln. Durch eine Diät wirst Du auch Muskeln verlieren. Also sind nachher noch weniger da... Bis 16% KF kannst Du eigentlich locker hochgehen und dann eine Defi einlegen. Deinen KF würde ich schon etwas im Auge behalten. Solange der nicht zu schnell nach oben geht ist es okay. Ist nur die Frage ob Du Dich dann noch wohl fühlst????
     
  6. #5 arena, 22.01.2005
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    leichtes Defizit ca 500kcal + hartes Training ist schon der richtige Weg
     
  7. #6 O-Dogg, 24.01.2005
    O-Dogg

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    wie groß bist du?
     

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