kleine tipps bitte zum tp!!

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  1. #1 Ocin89, 26.09.2007
    Ocin89

    Ocin89 Erfahrener Benutzer

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    also ich mache einen 2er split.
    nun zu meiner frage
    an einem tag trainiere ich bizeps, rücken, nacken und schultern
    nun zu meiner frage wegen übertraining und so
    für schulter mache ich 2 sätze shrugs und 2 sätze aufrechtes rudern je 8-12 wiederholungen.
    danach mache ich jedoch nocht 3 sätze frontheben und 3 sätze nackendrücken.
    ich wollte nun fragen ob etwas daran verändern soll weil ich ja vorher auch schon den rücken trainiert habe, somit die schulter dabei auch schon mit einbezogen wurde.
    mfg ocin89

    edit:bin kein anfänger mehr ;)
     

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  3. #2 the dude, 27.09.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    meintest du für nacken machst du shrugs und aufrechtes rudern? denn soweit ich weiss ist shrugs keine schulterübung :D

    nein das ist nicht zu viel und kommst dadurhcni cht ins übetraining, es sei denn du trainierst 6mal die woche oder so :zack
     
  4. #3 Shorty#16, 27.09.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Shrugs macht man aber mit den Schultern zusammen. Auch wenn am selben Tag der Rücken nicht trainiert wird.
     
  5. #4 Seth, 27.09.2007
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Übertraining ist ne individuelle Sache, die kann man nicht an einzelnen Satzzahlen festmachen.

    Schulter sind eine vergleichsweise kleine Muskelgruppe und ich würde niemals auf die Idee kommen, die in nem 2er-Split mit 10 Sätzen ranzunehmen, wie dein restlicher Plan aussieht möcht ich lieber gar nicht wissen...
     
  6. #5 Ocin89, 27.09.2007
    Ocin89

    Ocin89 Erfahrener Benutzer

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    ok ich habe gar keine ahnung und meine erfolge sind auch nur fake ich weiss danke :xx :xx
     
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