kleine Verletztung... Soll ich mal pause machen?

Diskutiere kleine Verletztung... Soll ich mal pause machen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen:) hab da mal ne frage. Ich trainiere 5-6 mal die woche, dienstags und donnerstags habe ich kickboxtraining und ich schaue das ich...

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  1. #1 yoda, 23.12.2013
    yoda

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    Hallo zusammen:) hab da mal ne frage.
    Ich trainiere 5-6 mal die woche, dienstags und donnerstags habe ich kickboxtraining und ich schaue das ich die übrigen tage noch 3-4 mal mein krafttraining machen kann. Dieses mache ich nach dem Buch Fit ohne geräte, sprich ich trainiere nur mit dem eigenen körpergewicht. Habe schon das ein 10 wöchiges programm durch und habe seit 3 wochen das nächste begonnen. vor ca. 10 tagen habe ich mich beim Kickboxtraining jedoch verletzt. habe irgendwie einen Schlag auf den Ellbogen bekommen und hab glaub eine leichte Knochenhautverletzung. Es schmertzt nich so extrem, jedoch merke ich, dass wenn ich Druckübungen mache (Liegestütze,military press usw.), diese der Verletzung nicht gut tun. Wie gesagt es ist jetzt schon 10 Tage her und hat sich noch nicht gross gebessert. Ich will nicht dass sich das ganze verschlimmert, jedoch habe ich auch angst, dass wenn ich mal ein paar wochen nichts mache meine muskeln wieder abbauen. was könnt ihr mir da raten? wäre froh um eure meinung:) Kickboxen fällt nun sowieso für 2 wochen aus wegen den feiertagen....
     

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  3. #2 C.K.O., 24.12.2013
    C.K.O.

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    Leg ne Woche Pause ein und mach garkein Krafttraining. In der Woche baust du noch nichts ab und vielleicht ist es nach einer Woche absoluter Ruhe schon verheilt. So ist es bei mir zumindest, bei leichten Verletzungen immer..

    Ansonsten länger Pause machen bzw zum Arzt gehen!
     
  4. #3 Geextah, 24.12.2013
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    gerade bei potentiellen knochenhautverletzungen sollte man sich richtig auskurieren, denn wenn man das länger mit sich rumschleppt, kann das noch richtig lustig werden: Daher auskurieren, bis alles wieder gut ist.

    In ein paar Wochen wirst du kaum Muskelmasse abbauen und hin und wieder tut dem Körper eine etwas größere Pause sogar gut (kann man auch bei einigen Bodybuildern beobachten, die dann mal ein paar Wochen nicht trainieren um sich mal völlig zu regenerieren).
     
  5. #4 yoda, 24.12.2013
    yoda

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    ok danke leute :)
     

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