Klimmzüge,problem

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  1. #1 fragensteller, 13.07.2013
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    Hey,

    Ich kann keine Klimmzüge,es ist mir peinlich da ich schon äußerlich kräftig bin aber trotzdem keine schaff...


    Es liegt nicht an der Kraft,ich schaff viele liegestüzte ohne probleme und trainiere auch regelmäßig meine kraft....

    Kann ich es irgendwie zuhause üben oder so?

    Danke,LG.
     
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  3. Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    Keine Klimmzüge zu schaffen ist nichts was peinlich sein muss, da es auch recht schwierig ist, da man gleich mit hohem Gewicht (Körpergewicht) anfängt.
    Klimmzüge kann man nur mit Klimmzüge üben.
    Eine Möglichkeit erst einmal überhaupt welche zu schaffen ist eine Klimmzugmaschiene im Fitnessstudio oder negative Klimmzüge - das heißt mit einen Stuhl oder so an eine Klimmzugstange oben ran hängen und dann so langsam wie möglich herab lassen.
     
  4. #3 jo.bouscheljong, 13.07.2013
    Zuletzt bearbeitet: 13.07.2013
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    . Es kann aber auch eine Sache der Griffhaltung sein . Wie fasst du denn die Klimmzugstange ?
     
  5. #4 fragensteller, 14.07.2013
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    Ich fann so an das meine handflächen dahin zeigen wo auch mein kopfzeigt^^ weiß nich genau wie ich es sagen soll,und die daumen tu ich unter der stange
     
  6. #5 jo.bouscheljong, 14.07.2013
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    Fasse die Stange im engen Untergriff . Das heit die Handinnenflächen zeigen zu dir und fasse sie so als ob du eine Faust machst . Könnte dir evtl etwas bringen .
     
  7. Sharif

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    Daumen ist ein guter Anhaltspunkt.
    Daumen zur Mitte - Obergriff
    Daumen nach Außen - Untergriff.
     
  8. #7 jo.bouscheljong, 14.07.2013
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    Auch eine Erklärung, vlt sogar die einfachste und beste. :]
     
  9. #8 jo.bouscheljong, 14.07.2013
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    Auch eine Erklärung, vlt sogar die einfachste und beste. :]
     
  10. #9 dude123, 14.07.2013
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    Die Klimmzugmaschine und negative Klimmzüge halte ich auch für sehr gute Möglichkeiten. Weitere habe ich hier aufgelistet: Der Weg zum ersten Klimmzug | Simply-Progress
    Die meiner Meinung nach beste Möglichkeit ist der Einsatz von Bändern. Diese Gymnastikbänder kann man in unterschiedlichen Stärken kaufen und somit progressiv trainieren. Je nach Stärke können sie den Klimmzug enorm erleichtern. Sie haben halt im Gegensatz zur Maschine den Vorteil, dass du damit zu Hause üben kannst.
     
  11. Sharif

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    Mit Gummizug finde ich eine tolle Variante. Hatte ich bisher noch nicht von gehört.
    Die sind ja auch für trainieren der Rotationsmanschetten gut.
    Allerdings ist es nicht leicht, aus den unterschiedlichen Stärken die passende zu finden.
    Und bei den Preisen möchte man ja auch nicht was Falsches kaufen.
     
  12. #11 dude123, 14.07.2013
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    Ich hatte dazu in dem Artikel einen anderen verlinkt, wo Crossfit-Bänder vorgestellt werden. Ich selbst habe diese Bänder nicht, weil ich Klimmzüge usw. schon kann, aber ich habe sie bei einem Kumpel gesehen und bin begeistert. Damit kann man auch sehr gut Bankdrücken absolvieren - die Übung wird dadurch schwerer und durch die veränderten Spannungsverhältnisse auch effektiver. Jedenfalls eine nette Abwechslung. Aber sind schon nicht billig, das stimmt leider.
     
  13. #12 fragensteller, 14.07.2013
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    Ersteinmal danke für die ganzen antworten,aber kann ich es irgendwie zuahuse üben?

    Lg.
     
  14. Sharif

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    Hast Du denn eine Klimmzugstange oder ähnliches ?
     
  15. #14 fragensteller, 15.07.2013
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    Leider nicht....aber kann man klimzüge auch an einem geeigneten baum üben?
     
  16. #15 jo.bouscheljong, 15.07.2013
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    Kannst du, aber eine Klimmzugstange, bzw ein Klimmzugstange zum einhängen im Türrahmen kostet auch nicht die Welt. ggf eBay.
     
  17. Svenja

    Svenja Neuer Benutzer

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    Habe hier super Tipps entdeckt, denn von einem anständigen Klimmzug bin ich noch weit entfernt... finde es toll, dass man sich darauf im Haus oder Fitnessstudio vorbereiten und hintrainieren kann. Ich gehe zwar gelegentlich joggen, mache aber lieber Indoor Sport :) Sehr ihr das auch so? Da kann man immer trainieren, ist vom Wetter unabhängig... falls ihr bock auf ein Jahresabo von Fit for Fun habt, könnt ihr hier abstimmen, gewinnt eure Meinung, ist man bei der Gewinnauslosung mit dabei, ich hab gleich mal auf indoor getippt ;) FIT FOR FUN Voting Community - Voting-Battle: Indoor- vs. Outdoor-Sport . Ich teste heute auf jeden Fall noch negative Klimmzüge aus!
     
  18. #17 BlackHawk., 15.07.2013
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    Naja die sache mit dem Türrahmen macht mich etwas skeptisch.....ich traue einfach diesen dingern nicht obwohl ich ehrlich zugeben muss, dass ich bis jetzt keins gekauft habe....
     
  19. #18 jo.bouscheljong, 15.07.2013
    jo.bouscheljong

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    Tja, ich habe auch keine , aber wenn ich den ganzen Erfahrungsberichten glauben darf die ich immer wieder lese , ist es etwas vernünftiges. Man muß halt nur schauen welches zulässige Gewicht das Produkt hat .
     
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  21. Fabrix

    Fabrix Erfahrener Benutzer

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    Traue der Sache auch nicht . Denke mal so ein Türrahmen ist bei einem Gewicht von 80kg+ schnell kaputt gemacht

    Eher geeignet für Leute für 50+ kg. Denke ich ...
     
  22. #20 fragensteller, 16.07.2013
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    Und welche möglichkeiten bleiben mir es jetz zuhause oder drausen wo nicht soviele leute sind klimmzüge zu üben?
     
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