Kniebeugen vs. Beinstrecken

Diskutiere Kniebeugen vs. Beinstrecken im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Habe mir aufgrund eines Tipps in diesem Forum mal das Tool "ShapeKit" runtergeladen. Eigentlich finde ich es super, jedoch verstehe ich etwas...

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  1. #1 Low-Rider, 02.09.2007
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    Habe mir aufgrund eines Tipps in diesem Forum mal das Tool "ShapeKit" runtergeladen. Eigentlich finde ich es super, jedoch verstehe ich etwas nicht ganz.

    Gemäss diesem Programm trainiert Kniebeugen ganz andere Muskeln als Beinstrecken an einer Maschine.

    Kniebeugen = vierköpfiger Schenkelstrecker
    http://www.bilder-hochladen.net/files/3vgm-1-jpg-nb.html 

    Beinstrecken = gerader und äusserer Schenkelmuskel
    http://www.bilder-hochladen.net/files/3vgm-2-jpg-nb.html

    Ist dem wirklich so? Ich meine, ist der Unterschied wirklich so gravierend?

    PS: Google half mir nicht weiter.
     

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  3. #2 desenator, 02.09.2007
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    Richtig und auch falsch was das Tool hergibt.
    Hab es auch und finde es zur Übungsfindung nicht allzu schlecht.
    Nur kannst Du z.B. zuhause kaum Schenkelstrecken machen.UND es geht stark auf die Patellasehne,da sehr oft der Unterschenkel zu hoch gezodgen ( überstreckt ) wird.
    Um alle Muskeln im Os zu trainieren reichen in der Tat Kniebeugen. Allerdings mit immer verschiedenen Beinstellungen.
    [​IMG][/url][/IMG]
    Und den Rest machts Kreuzheben.
    Edit : Quelle ist der MuskelGuide.
    @falke: Danke für die Randbemerkung :]
     
  4. #3 Low-Rider, 02.09.2007
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    Cool. Vielen Dank!
     
  5. #4 falke, 02.09.2007
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    [Randbemerkung]Das Buch aus dem die bilder sind ist übrigens Top, kann ich nur empfehlen :)[/Randbemerkung]
     
  6. #5 desenator, 02.09.2007
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    @falke: Randbemerkung gelesen und rechtlich (hoffe ich ) richtig umgesetzt.
    Danke
     

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  8. #6 Low-Rider, 02.09.2007
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    Gibt aber 2 Muskel-Guide. Einer von Frédéric Delavier und einer von Wolfgang Miessner. Welchen meint Ihr?
     
  9. #7 falke, 02.09.2007
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    von Frederic Delavier, zu finden HIER
     
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