Kniebeugen

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  1. #1 Shorty#16, 23.09.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Sers Leutz :D,
    ich habe folgendes Problem, seit dem ich zuhause trainiere, kann ich keine "gescheiten" Kniebeugen mehr machen. Ich trainiere alleine und bekomme das Gewicht, das ich normal zum Kniebeugen machen brauche (80-95kg) nicht mehr auf meine Schulter. Wie kann ich es da hoch bekommen? Ich kann es nur bis auf Brusthöhe anheben, weiter komm ich net hoch. Irgendwelche Ratschläge? z.Z. nehm ich in jede Hand eine KH mit 20kg(ohne Stange) und mache damit Kniebeugen. Ist aber zuwenig Gewicht, weil nicht mehr auf die Stangen drauf gehen, pro Seite 2x5kg.
    :wink
    ________________________
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  3. #2 desenator, 23.09.2007
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    Dann mach doch einfach Hackenschmidt Kniebeugen.
    Hackenschmidt
    [​IMG][/url][/IMG]
     
  4. #3 maddin90, 23.09.2007
    maddin90

    maddin90 Erfahrener Benutzer

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    das gleiche problem habe ich auch;)
    trainiere jetzt aber im moent als mim kumpel der mir beim hochliften hilft,jedoch is der auch nicht der stärkste^^

    von den hackenschmidt-kniebeugen hab ich ja noch garnichts gehört,sieht sehr interessant aus!aber in dem link steht das die sehr auf die kniegelenke gehn und was meinen die da mit einem 5cm dickem brett?!
    hat jemand erfahrung damit?ist diese art der kb (un-)effektiver als die "normalen" kb?
     
  5. #4 desenator, 23.09.2007
    desenator

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    Vergiß das Brett.
    MAch sie so ungefähr wie auf dem Foto. Und in der Ausführung wie in der Beschreibung.
    Anders effektiv. :D
    Schau zu ,das DEine Knie wenns geht nicht über die Fußspitzen rausgehen und dann paßt das schon.
     

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