Kniebeugenstand

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  1. #1 FIT!Livin², 14.03.2005
    FIT!Livin²

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    Frage:
    Was verändert sich bei Kniebeugen an der Multipresse oder an einer Beinpresse wenn ich meinen Stand sehr weit nach vorne verlagere (d.h. wenn ich mit meinen Füßen sehr weit nach vorne gehe)?
    Inwieweit verändert sich die beteiligte Muskulatur und derTrainingseffekt? :crazy:
     

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  3. #2 Atilla, 14.03.2005
    Atilla

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    in wieweit nach vorne gehen?
    Wenn du Kniebeugen machst sollst du runter bis dein Oberschenkel im rechten Winkel zum unteren Bein(da wo er Wadenmuskel und der Schienbeinmuskel ist) steht.
    Bei den Kniebeugen kannst du auch die Beanspruchung erhöhen.
    Desto näher deine Füße beieinander desto stärker die Beanspruchung.
    Bei der Beinpresse kannst du:
    -mit Füßen an dem oberen Rand der Platte deine Geßäsmuskeln und den Kniebeuger kräftigen
    -mit Füßen am unteren Rand der Platte den vierköpfigen Schenkelmuskel trainieren
    -mit weit voneinander entfernten Füßen beanspruchst du deine Adduktoren stärker
    -und mit eng aneinader gestellten Füßen den vierköpfigen Schenkelmuskels trainieren
     
  4. #3 FIT!Livin², 14.03.2005
    FIT!Livin²

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    yep..das meinte ich..MERCI! ich meinte wenn ich kniebeugen an der multipress mache, dann kann ich ja auch wie bei einer beinpresse meine füße sehr weit nach vorne nehmen weil ich ja nicht umkippen...hast mir aber schon geholfen :]
     
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