Knieprobleme durch Kniebeugen?

Ich weiß nichts davon, mach meine Kniebeugen ca. Schulterbreit und geh mit den Knien nicht über meine Zehenspitzen, sonst schadet es den Knien.

 

FAkt ist das Kniebeugen mit breitem Abstand und leicht nach außen zeigenden Knien es großen Sportlern nicht so schnell bei TIEFEN Kniebeugen auf den unteren Rücken sclägt.
Die Erfahrung wurde unter anderem von mir gemacht. Gerade Beine und tiefe Beugen: Da war mein Oberkörper weiter durchgebogen als mit breiten Beinen. Und da gabs auch öfter mal Verspannungen .

 

Wenn Du auf saubere Ausführung achtest und Z.B. versuchst nicht über die Fußspitzen mit den Knieen zu gehen,ist das Verletzungsrisiko eher gering. Du darfst nur nicht aus den Augen verlieren,das der Körper durchs Training mit den hohen Gewichten eh einer hohen Belastung ausgesetzt ist. Und wie bei jedem Hochleistungssport KANN es zu Verletzungen und Körperschädigungen kommen.

 

Nun müsstest du mir nur noch erklären wieso Kniebeugen auf den Rücken schlangen! ?????

Im Gegenteil bei richtiger Ausführung (meine damit nicht nur die Position der Knie, sondern auch die des Rückens) sind Kniebeugen eine super Übung für den unteren Rücken.

( Zum Schluss noch einen kleinen Tipp, der Druck auf die sich im Knie befindenden Verbindungen, ist dann am höchsten, wenn sich die Knie im 90 Grad Winkel befinden. Und nicht darunter wie oft angenommen )


Gruß Dennis

 

Mit den 90 Grad hast Du recht,allerdings ,und das ist die begründung für den Rücken,müßen große Menschen um das Gleichgewicht zu halten,in der tiefen Hocke mit dem Oberkörper (Schulter mit der LH ) SEHR weit nach vorne gehen. Probier es mal aus,mit geradem Oberkörper und engem Beinabstand KNiebeugen zu machen.Du kippst nach hinten.Und je größer man ist um so mehr muss man da mit dem Schwerpunkt gegenhalten.
Und das geht halt auf den unteren Rücken .

 

desenator hat voll recht