Könnt ihr mir einen Ernährungsplan erstellen???

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  1. #1 Fooboo, 11.08.2006
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    Hallo erstmal

    Ich betreibe seit ca. 5 Monaten Intensiv Kraftsport und gehe 4-5 Mal die Woche in die Mukkiebude. Doch leiber habe ich kein Ernährungsplan und Würde gerne ein paar kilos abnehmen könnt ihr mir vielleicht einen guten Ernährungsplan sagen und was ich über den Tag verteilt Essen soll?

    Außer Krafttraining mach ich kein Sport bin 1,76 cm groß und wiege 78 Kg .



    Ich hoffe ihr könnt mir Helfen im Voraus schonmal danke =D
     

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  3. #2 Seth, 11.08.2006
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    Was hindert dich daran, es selbst zu tun? Wenn dir hier einer nen Plan macht kommt zu 99% von dir ein Beitrag in der Art "Aber das mag ich nicht und jenes geht nicht, weil ... und überhaupt ...".
     
  4. #3 Fooboo, 11.08.2006
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    Ich weiß net wo ich das nachlesen kann wieviel Kohlenhydrate irgendwo drin sind und so.Außerdem esse ich fast alles außer Beton und Stacheldraht =D
     
  5. #4 Seth, 11.08.2006
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    -> google -> "nährwerttabelle"
     
  6. #5 Muscat Coach, 12.08.2006
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    Ne gute Naehrwerttabelle (ist so ein gruen glebes Buch) bekommst du im Buchhandel fuer 5 Euro. Zum Anfang blaettert man sich tot aber nachher weisst ne ganze Menge schon auswendig
     
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