könnte zu viel eiweiß gesundheitsschädlich sein?

3 Esslöffel pro Porition sind schon OK. Aber warum nimmst du es 3-6x täglich?

bei 3 gehäuften sind das 30g pro Shake. Und bei 6 Shakes sind das 180g.
Das sind schon mal 2,5g/kg. Jetzt kommts noch auf deine sonstige Ernährung an.

Ich bin eigentlich der Ansicht das bis 4g/kg Körpergewicht in Ordnung sind, sollange man genug trink! Und damit mein ich so mindestens 5l Wasser.
Allerdings streiten sich da die Geister. Wenn du absolut sicher sein willst bleib unter 2g/kg.

Was mir eher Sorgen macht ist die ganze Milch die du da in dich reinkippst. Bei 6x500ml sind das 3l Milch am Tag... das sind schon allein 45g Fett aus der Milch!

Trink vieleicht welches mit Wasser und ich würde sage 3x sollte das max. sein wenn du nicht das geld aus dem Fenster werfen willst

 

ich glaube jedoch schon, dass soviel Eiweiß durchaus deine Nieren belasten können. Es könnten sich Steine und sonstiges Ungeziefer bilden... so meine Biolehrerin

 

Viel zu viel EW für dein Körpergewicht und viel zu viel Pulver.
Ist das dein Hauptnahrungsbestandteil?

 

Meine Biolehrerin meinte zu mir, zu viel Eiweiß könne zu Gicht führen .. ne schmerzhafte sache ..

 

viel tierisches Eiweis erhöht tatsächlich das Risiko auf Nierensteine allerdings sollte dies kein Problem sein wenn man genug trinkt. Zu wenig trinken ist immer noch der Hauptgrund neben der Veranlagung.

Ansonsten wie ich schon sagte ist das ein Thema über das so oft gestritten wird. Es gibt Studien die beide Seiten bekräftigen.

 

Vieles was diese Biologen erzählen, betrifft "verfressene" Leute die sich nicht bewegen.

Wir Sportler haben einen größeren Bedarf. Da ist es auch ok, dass man mehr zu sich nimmt, als die "Durchschnittsbürger".

 

laut der DGA ist selbst dann nicht mehr als 0,8g/kg nötig. Führt sogar dazu einige Studien die bekräfigen das 0,8g/kg für erwachse Personen vollkommen ausreichend ist.

Mein persönliche Erfahrung sagt da aber auch was anderes. Mit 2,5g/kg fahr ich recht gut. Wobei ich diese fast nur durch die normale Ernährung decke.
Es gibt aber auch viel Studien die Vorteile einer eiweisreichen Ernährung vertreten.

 

DGA =

Mir selbst reichen 2-2.5g/KG

EDIT:
0.8g/KG zum Überleben vielleicht, aber nicht zum Muskelaufbau.

Meine EW-Quellen: Milch, Fleisch, Magerquark, Thunfisch aus der Dose usw.

Ich kann eigentlich essen was ich will --> sehr schneller Stoffwechsel
Aber ich setzte auf hochwertiges, ist gesünder und damit "fahre" ich besser, sprich baue besser auf.

 

Also ich denke auch mal,das eine leicht erhöhte Proteineinnahme ok ist.Würde auch bis ca. 2gr/kg gehen.
Habe selbst eine schwankende Aufnahme von 1-2 gr/kg.
Aber wie schon gesagt wurde: Sehr viel trinken.Ist sowieso wichtig,damit Dein Blut nicht verdickt.
Und nicht so viel Milch. Allein diese Fettmenge und die Kcal .Ein Liter milch hat glaube ich um die 480 Kcal und Du trinkst allein wenigstens zwei Liter davon.

 

Bei einem Gewicht von 70kg sind 2 Liter Milch ok, falls man Masse aufbauen will.

Sehr viel trinken = --> Mindestens 3 Liter reines Wasser.

 

Da haben wir ja was gemeinsam

Normalerweise brauchst du gar kein Proteinpulver.
Aber wenn es sein muss, dann nimm es doch nur 1x am
Tag, nämlich direkt nach dem Training. Den Rest Protein-Bedarf
kannst du ganz leicht über normale Ernährung decken.

MfG KL