Körper baut ab, keine Kraft und Schmerzen

Hallo erst einmal ein Gruß in die Runde, ich bin Matze 45 Jahre Alt, und habe in meiner Jugend Aktiv Body Building betrieben.
Jetzt nach ca. 20 Jahre Pause, bin ich wieder eingestiegen und Trainiere seit April 2022 in einen Studio mit Egym Geräten.
2018 habe ich noch 115 Kg. Gewogen und habe es dann tatsächlich auch ohne Training geschafft auf 82 Kg. Körpergewicht zu kommen in dem ich auf Kohlenhydrate verzichtet habe und auch sehr wenig gegessen habe.
Wie gesagt seit April Trainiere ich an Egym Geräten und zu Anfang lief es Perfekt.
Ich habe meinen Körperfettanteil innerhalb von ca. 3 Monaten von 18 % auf 13 % Reduziert und gleichzeitig ca. 4 Kg Muskelmasse aufgebaut und nach 5 Monaten ca. 5 Kg Muskelmasse Aufgebaut.
Ich konnte bei den Kraftmessungen die ja alle 6 x Trainingtage sind immer ein Zuwachs erziehlen.
Jetzt bin ich aber an einen Punkt wo ich keine Steigerung mehr erzielen kann, und es eher Rückläufig ist.
Ich habe auf anraten meiner Trainer meine Ernährung wieder umgestellt neben viel Eiweiß usw. Esse ich auch wieder Kohlenhydrate und versuche auf ca. 2500 Kalorien an Tag zu kommen.
Zusätzlich nehme ich Aktuell täglich Creatin und esse wieder 3 Mahlzeiten am Tag vorher war es nur eine am Tag. ( Ja ich weiß das ist nicht gut ) Aber wenn man soviel wie ich Abgenommen hat, hat man auch Angst wieder zuzunehmen. Das ist aber nicht eingetreten zum Glück.
Seit ca. 6 Wochen ist es so, wie schon geschrieben das meine Leistung abfällt, und ich auch viele Schmerzen habe. Vor allem in den Armen Bizeps Unterarm usw.
Welche auch nach einer Trainingspause von ca. 2 Wochen nicht weg gingen
Und ich habe sonst immer 2 durchgänge geschafft und bin jetzt Froh wenn ich Überhaupt eine Runde schaffe.
Wie kommt das ?

 

PS. Ich bin seit Wochen auch nur noch Müde und Kaputt, Penne regelmäßig Abends um 19 Uhr auf den Sofa ein. Ok ich stehe auch immer früh auf ca. 3:30 - 4:00 Uhr und Arbeite viel, ich habe solche Probleme aber vorher nie gehabt.

 

Egym_trainingsprogramme2-_800 erstellt von MatzeB, 07.11.2022 um 06:50 Uhr

Moin, das hast du Verkehrt verstanden, bei Egym ist es so, dass alle 6 Trainingstage eine neue Kraftmessung durchgeführt wird.

Ich Trainiere wenn ich das schaffe 3 x in der Woche das Programm Muskelaufbau.
Normalerweise Montag, Mittwoch, und Freitag. Oder aber Dienstag, Donnerstag und Samstag. Ich versuche also meinen alten Körper ;-) und meinen Muskeln immer 1 Tag Ruhe zu gönnen.
Für einen Durchgang durch den Zirkel benötigt man ca. 40 min und ich durchlaufe den Zirkel zu 90 % 2 mal. so das ich auf 3 x 1,5 Std. Training in der Woche komme.

Hier mal mein Programm ( Adaptiv ) welches ich Aktuell mache. Wie schon gesagt, alle 6 tage ändert sich das Programm und man macht dann eine neue Kraftmessung.

1 Egym Flex Brust
2 Egym Flex Wade
3 Egym Flex Hüfte
4 Egym Flex Gluteus
5 Egym Strength Latzug 2 Wdh. a 10 x 115 Kg.
6 Egym Strength Glutaeus 2 Wdh. a 10 x 100 Kg.
7 Egym Strength Rückentrainer 2 Wdh. a 10 x 125 Kg.
8 Egym Strength Rotator 2 Wdh. a 10 x 70 Kg.
9 Egym Strength Beinpresse 2 Wdh. a 10 x 205 Kg.
10 Egym Strength Brustpresse 2 Wdh. a 10 x 90 Kg.
11 Egym Strength Ruderzug 2 Wdh. a 10 x 115 Kg.
12 Egym Strength Bauchtrainer 2 Wdh. a 10 x 90 Kg.
und zum Abschluss dann wieder Punkte 1 - 4 Flex

Und nach 6 mal Training folgt dann Isokinetisch wobei dann die Gewichte wieder anders eingestellt sind, dann kommt wieder Adaptiv und dann Negativ usw. siehe Bild.