Körperfett verringern und Muskeln aufbauen

Diskutiere Körperfett verringern und Muskeln aufbauen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi @ all! Ich trainiere jetzt schon mehrere JAhre aber so richtig mit Gewichten hab ich erst letztes JAhr angefangen. Nehme Eiweiß aber sehe nicht...

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  1. #1 Dennis030186, 22.04.2007
    Dennis030186

    Dennis030186 Guest

    Hi @ all!
    Ich trainiere jetzt schon mehrere JAhre aber so richtig mit Gewichten hab ich erst letztes JAhr angefangen. Nehme Eiweiß aber sehe nicht die Gwünschten Erfolge. Hat da jemand Tipps? Mein größtes Problem ist, dass ich verzweifelt versuche meinen Bauch zu trainieren um ans Sixpack zu kommen aber irgendwie klappts einfach nicht. Osten 2 Bauchmuskeln kommen gut raus der ansatz von der mittleren Reihe ist leicht zusehen nur der obere ANsatz jedoch. Wer hat die beste trainingsmethode und Ernährung um das so schnell wie öglich zu erlangen. Ich gehe vor dem TRaining immer 50 inuten aufn Stepper dann fange ich erst mit dem Muskeltraining an! Bitte helft mir. Wäre suuupercool wenn ihr einige Vorschläge für Bauch und Bizeps hättet und zur Ernährung! Ich nehme schnell zu habe mir jetzt angewöhnt nur nachmittags zu essen, wenn ich nur n bisschen mehr esse nehme ich direkt zu! Thx im Voraus! Cyall
     

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  3. #2 KingLui, 22.04.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    1
    Vor dem Training auf den Stepper? UND DANN 50min? Da liegt der Fehler. Wenn du auf Muskelaufbau trainierst, solltest du lieber danach oder an Muskeltrainingsfreien Tagen Cardio machen...


    MFG KL
     
  4. #3 Thilo, 22.04.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    0
    Mach dir mal nen ordentlich Trainingsplan +Ernährungsplan sämtliche infos die du brauchst müsstest du eig. in den guides hier im forum finden. Kombiniert mit Motivation sollte das dann zu 99,9% zu Erfolg führen ;)
    Kannst dann auch gerne genauere Fragen stellen.
    mfg thilo
     
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